Шта да урадите како бисте побољшали расположење

Најбоља стратегија за побољшање расположења је повећање концентрације серотонина у крви. Оно што можете учинити је конзумирање хране богате триптофаном попут бадемова и тамне чоколаде и покушати да будете добри са собом.

Праћење умерених вежби ослобађа ендорфине у крвоток побољшавајући расположење у року од неколико минута након завршетка активности. Бициклизам, ходање или трчање су неки начини да се природно побољша расположење.

Увек је добро запамтити да не можете све да контролишете, или очекујете да све увек ради, и зато је важно да се бавите свим ситуацијама које живот нуди на зрело и потврдно.

Сазнајте шта тачно можете да једете како бисте побољшали расположење у овом видео снимку:

5 Савјета за побољшање расположења

5 савјета за побољшање расположења су:

1. Добро спавајте, 7 до 8 сати у току ноћи, да бисте направили паузу од свакодневних послова, повећавајући вероватноћу доброг доброг дана.

2. Распоредите свој дан покушавајући да извршите све задатке које желите у одређено време. Осјећај остварења може вам узети тежину.

3. Једите добро планирањем оброка унапред, тако да не будете гладни и можете улагати у праву храну. Јело 1 квадрат полутогодишње чоколаде сваког дана, поред заштите срца, брзо побољшава расположење. Остала храна у: Храна са више серотонина.

4. Да ли је активност коју заиста уживате кад год је то могуће, као што је читање књиге или излазак на шетњу. Прошетање открива ум и одлази негде где можете да одете са посла у време ручка може бити довољно да вас задржи у добром расположењу током поподнева.

5. Будите у блиском контакту са људима које вам се стварно допадају. Када их је тешко наћи лично, користите телефон или интернет, на пример.

Да бисте знали како да храните како бисте осигурали добро расположење погледајте: Исхрана добра расположења.

Како побољшати расположење у трудноћи

Током трудноће могуће је да жена буде разбијена из разних разлога који могу укључити хормонске промене, страхове и забринутости.

Шта се може учинити како би се побољшало расположење у трудноћи јесте пратити горе наведене савете, да подијелите сумње и страхове са пријатељима, породицом и доктору, провести курс за труднице и практикујете опуштајуће физичке активности, као што су Пилатес, на примјер .