За опоравак менискуса важно је радити физиотерапију, коју физиотерапеут мора лично назначити. Наведене су електронске вежбе и опрема која помажу у олакшавању болова, смањењу отока, поред специфичних физиотерапеутских техника, ради повећања покретљивости колена и већег лука кретања овог зглоба.
Неке опције физикалне терапије које могу бити индициране за опоравак менискуса су:
- Опити и истегнути ногу док лежи стомак: 3 сета од 60 пута;
- Подржати тежину тела тако што лагано држи тежину тела на погодној нози, користећи штаке или помоћу леђа цедеира;
- Нежно померите патело са стране у страну и одозго према доле;
- Око 5 минута масаже масаже дневно;
- Уговара мишића бутје са растегнутом ногом, 20 пута заредом;
- Вежбање у базену док ходате у води 5 до 10 минута;
- Балансне вјежбе на почетку са ништа, а затим са једним стопалом на пола празне лопте, на примјер;
- Вежбе за ноге са еластичним тракама, а затим са теговима, у 3 сета од 20 понављања;
- 15 минута вежбачког бицикла;
- Мини скуатс до границе бола, у 3 сета од 20 понављања;
- Нога се протеже да повећава флексибилност.
После око 2 месеца лечења треба проверити особу и још увек постоји локални бол или ограничење кретања како би се прилагодио третману.
Када особа више не осећа бол, али не може у потпуности савијати колено, вежбе треба да имају овај циљ. Добар тренинг је чинити чуче, повећавајући степен флексије колена, циљ је можда покушати да се скупља до максимума, док се не може сједити на петама.
На крају сваке сесије може бити корисно ставити ледено паковање 15 минута на колено да дефлационира подручје или спречи отицање. Проприоцептивне вежбе су такође назначене, на крају лечења, када је особа ближе лечењу.
Друге вежбе
У овом видео снимку, иако увек говорите о артрози, исте вјежбе се могу користити за јачање бутина и ногу у случају повреде од менинга:
Остали третмани физичке терапије
Апарати за електротерапију могу такође бити назначени за ослобађање болова и олакшати зарастање, остављајући физиотерапеута најприкладнији избор. Могу се користити десетице, ултразвук, ласерски, микрострујни или други. Обично су секције подељене тако да постоји време за пасивну мобилизацију колена, друге технике ручне терапије и вежбе.
Вежбе се такође могу изводити унутар базена са топлом водом, познатом као хидрокинезотерапија. Ово су посебно назначене када је особа прекомјерна тежина, јер је у води лакше обављати вежбе, без болова.
Време опоравка
Време лијечења варира од једне особе до друге и ваше опште здравље и да ли можете физичку терапију свакодневно радити, али се очекује добар опоравак за око 4 до 5 мјесеци, али многим људима треба око 6 мјесеци да се потпуно опорави.
Када третман са физикалном терапијом није довољан да би се елиминисао бол, а особа је у стању да нормално обавља своје дневне активности, може се указати на операцију за повлачење менискуса, на примјер. Сазнајте више о хирургији менискуса овде.
