Лечење мишића може се урадити код куће са топлом водом за купање, вежбама истезања и масажом са грејаним уљима. Међутим, када то није довољно и контракција мишића и даље постоји, важно је тражити медицинску помоћ и физиотерапеут.
Контрактура мишића је један од најчешћих узрока болова у леђима преко рамена и врата, али може се десити у било којој другој области тела. Осим тога, уобичајено је да се појављује на теладама и бутинама због акумулације млечне киселине настале током физичке вежбе.
Кораци за третирање контрактуре мишића код куће
Неки корак који се може користити за третирање контрактуре код куће су:
- Купујте се топлом водом и пустите да млаз воде пада директно у област контрактуре;
- Ставите бочицу са топлом водом у болело;
- Урадите малу масажу на лицу места, користећи хидратантну крему или загрејано уље;
- Неки се простиру нежно истезањем погођеног мишића. Ево неколико примера у следећем видео снимку:
Ако чак и након следећих корака, контракција мишића и даље боли, важно је консултовати лекара или физиотерапеута. За лечење лекар може указати на примену мишићног релаксанта као што је Миосан на пример и може захтевати тестове као што су рендген или резонанцу ако се сумња на друге озбиљније услове. Погледајте неке од најчешће коришћених релаксанса у Релакинг Ремедиес.
Знаци побољшања
Знаци побољшања контрактуре су олакшање болова, повећани опсег покрета и смањене болне тачке у погођеном региону. Мишић постаје свеобухватнији и мање болан.
Знаци погоршања
Знаци погоршавања који се могу јавити су упорност контрактуре, која постаје све већа и болнија и формирање фиброзе у региону контрактуре, који се може решити само сјећањима физиотерапије. У зависности од локације контрактуре може доћи до зрачења болова на другим местима и сензације мршављења када је болест погођен нервом.
Може се погоршати када појединац не прати правилно лечење и када узрок контрактуре није елиминисан и стога је важно одморити током лечења.
Како избегавати контрактуре мишића
Добар начин да спречите настанак мишићних контракција је да извршите загревање пре почетка тренинга и истезање након вежбања. Поред тога, препоручује се да ваш мишић буде довољно јак и да се редовно развија са физичком активношћу. Одржавање добре држе је такође важно да се избегне компензација мишића и последични контрактура.
