Бол у колену треба проћи у потпуности за 3 дана, али ако и даље претерано узнемирава и ограничава кретање, важно је консултовати ортопеда да испита колено и исправно узрокује бол.
Међутим, могуће је смањити болове колена док чекате на консултације с следећим корацима:
Савет 1: Ставите лед
Нанесите хладне комаде у трајању од 3 минута како бисте смањили оток кратко након што сте ударио колено и током наредних 2 дана. Ледом се, на пример, може користити и за смањење отока код реуматизма.
Савет 2: Узмите масажу
Масирајте колено како би га држали чврстог кретања окретањем колена са стране на страну 3 до 5 минута, подупирајући стопало на поду или на столицу, како показује слика.
Савет 3: Ставите топлу компресију
Нанесите топли комад на топлу тканину или влажну газу у топлом камиличном чају на колену који боли 5 до 10 минута, 2 до 3 пута дневно, како би се ублажио бол када колено више није отечено. Ово никада не би требало да се уради када је колено отечено, као што је после пада или удара јер може погоршати оток. Поставите питања о томе како и када користити вруће или хладне компресе.
Савет 4: Постурална дренажа
Лежи на кревету или каучу, подигните ногу из болова за колена, поставите јастук испод стопала како бисте побољшали циркулацију колена и смањили бол.
Савет 5: Истезање
Нежно проширите ногу болеће колена, савијајући ногу уназад без превише гурања, наслонити се на столицу да не падне. Погледајте остале вјежбе у: Јоинт Спилл.
Болови колена обично настају због повреде узроковане падом тротоара, на пример, или због артритиса, артритиса или протетике, који су хронична обољења која обично узрокују бол у колену. Међутим, локални бол у колену може имати и друге узроке, види више детаља о: болу колена.
Такође погледајте у следећем видео-у неке природне лекове против болова које можете користити:
Када ићи код доктора
Препоручљиво је отићи до ортопеда када бол у колену не поправља за 3 дана уз ове савјете или горе, тако да лекар може прегледати колено и сазнати узрок помоћу дијагностичких тестова као што су рентген или МР.
Лечење за ублажавање болова колена може се урадити са физиотерапијом и са аналгетиком и противнетним лијековима које прописује лекар као што су Парацетамол, Ибупрофен, Дицлофенац или Цолтрак.
Ево како смањити бол који долази након трчања: како се лијечи колени након трчања.
