Исхрана губи 3 кг у 10 дана

Да бисте изгубили 3 кг у року од 10 дана, потребно је да имате довољно пажње и једете углавном целу храну, поврће и изворе протеина као што су пуста меса, јаја и сиреви.

Осим тога, неопходно је пити пуно воде и диуретичких чајева за помоћ циркулацији крви и борити се против задржавања течности и свакодневно вршити физичку активност како би се стимулисало сагоревање масти.

Храна која помаже у сушењу стомака

Храна која највише доприноси убрзању метаболизма и борби против задржавања течности су:

• Диуретички чајеви као што су зелени чај, матични чај и хибискус;
• Свеже воће, са коре и багассе, пошто су богате влакнима и витаминима;
• Поврће, нарочито сирово или уљано маслиново уље;
• Протеини као што су јаја, сиреви и пусто месо;
• Добра маст, као што су ораси, кикирики, семе цхиа и ланено семе, и маслиново уље.

Ова храна треба укључити у сваки оброк, а важно је избјегавати изворе једноставних угљених хидрата као што су пиринач, тестенина, фарофа, хљеб и сокови.

Храна која боли губи тежину брзо

Храна која треба избегавати током дијете за брзо мршављење су:

• Једноставни угљени хидрати као што су пиринач, тестенина, фарофа, хљеб, колачи и брашна богата храна;
• Љековито пиће као сокови и безалкохолна пића;
• Замрзнута смрзнута храна, као што су лазање и пица;
• Храна богата натријумом, као што су говеђери, готових супа, кобасица и кобасица;
• Храна богата додатим шећером, као што су аромати јогурти, ацаи, сладолед и тесто спремне за колаче;
• Алкохолна пића .

Поред тога, такође је важно избјећи изворе извора хране добрих угљених хидрата, као што су овсена каша, брашно и вхолемеал и браон пиринач, пошто вишак угљених хидрата у току дана смањује губитак тежине.

Мени губи 3 кг за 10 дана

У следећој табели приказан је пример менија направљен за брз губитак тежине:

Поред једења, важно је вежбати свакодневну физичку активност како би стимулисали губитак телесне масе путем употребе масти у телу.