Ортомолекуларна медицина је врста комплементарне терапије која често користи прехрамбене суплементе и храну богата витаминима, као што су витамин Ц или витамин Е, како би се смањила количина слободних радикала у организму, чиме се спречава да тело буде у сталном процесу запаљење и спречавање појаве неких честих болести старења, као што су артритис, катаракти или чак и рак.
Осим тога, како делује углавном употребом антиоксиданата, ортополска медицина може побољшати изглед коже, побољшати еластичност и прикривати старење маркама, на пример боре и тамне мрље.
Како функционише
Ортомолекуларна медицина ради елиминисањем вишка слободних радикала у телу. Слободни радикали су веома реактивни молекули који могу утицати на здраве ћелије и, иако су то нормални резултат телесног функционисања, углавном је потребно држати у малим количинама да не изазивају здравствену штету.
Стога, када је количина ових радикала веома висока, нарочито због нездравих животних навика као што су пушење цигарета, конзумирање алкохола, превеликог коришћења лекова или чак продуженог излагања сунцу, може доћи до оштећења здравих ћелија, што доводи до процеса сталне инфламације која подстиче појаву болести као што су:
- Артритис;
- Атеросклероза;
- Цатаратас;
- Алзхеимер;
- Паркинсон;
- Рак.
Поред тога, раном старењу коже утичу и вишак слободних радикала у организму, а ортопололекуларна медицина је добра терапија за побољшање здравља коже, посебно код пушача.
Зато што помаже да се изгуби тежина
Хронична запаљења узрокована прекомерним присуством слободних радикала могу утицати на губитак тежине код људи који дијете губе тежину јер ћелије постају отечене и не могу функционирати нормално, фаворизујући акумулацију течности у целом телу.
Поред тога, прављење антиокидантне оротмолекуларне исхране обично укључује преференцијалну употребу поврћа и воћа, који имају мање калорија и тиме доприносе губитку тежине. Ова врста исхране често може бити повезана са медитеранском исхраном, пошто прати исте принципе како би одржао здравље и изгубио тежину.
Како направити Ортхомолекуларну исхрану
У исхрани ортомолекуларне медицине тајна лежи у детоксикацији организма. У овој дијети ништа није забрањено, али неке ствари треба избјећи јер једу много зачињене, индустријализоване, масти хране и пију пуно воде.
Препоручује се ортхомолецулар диет:
- Преферирају природну храну, као што су воће и поврће;
- Немојте јести пржену храну, не пијте безалкохолна пића и избјегавајте алкохолна пића;
- Једите више влакана, једите сирово поврће у свим јелима;
- Избегавајте црвено месо и кобасице;
- Узимајте 3г омега 3 дневно;
- Кухајте у посудама глинених глине, избегавајте алуминијум, како бисте смањили ризик од рака.
Према смјерницама ортомолекуларних лијечника, идеални је чак и ако дође до идеалне тежине (види БМИ) и једеш боље и практикујеш физичку активност. Јело у брзој храни и стресног и седентарног живота погоршава проблем и оставља тијело веома опојно.
Како користити додатке у исхрани
Антиокидантне хранљиве супстанце увек треба да води нутрициониста или професионалац који је специјализован за фитотерапију или ортопололуку, јер се тип и дозе могу разликовати у зависности од старости и повезаних здравствених проблема као што су високи крвни притисак, дијабетес или гојазност.
Међутим, опште смернице су:
- Витамин Ц : узимамо око 500 мг дневно;
- Витамин Е : око 200 мг дневно;
- Коензим К10 : ингест 50 до 200 мцг дневно;
- Л-карнитин : 1000 до 2000 мг дневно;
- Кверцетин : узима 800 до 1200 мг дневно.
Ови додатци се могу користити одвојено или заједно, често чинећи витамин Ц и Е заједно, на пример.
