Да бисте научили да једете све и промените навике у исхрани, најважније је да се не одустајете и знате да је потребно мало времена да се укусни пупољци промијене и прихватају нове хране као што су цхуцху, бундева, јило и броколи.
Неопходно је научити како варирати храну и ризиковати нове укусе, јер чак и наизглед лоша храна попут јило и броколија богата храњивим састојцима који побољшавају здравље и добро функционирају тело.
Савети за учење да једу све су:
1. Да остане, не одустати
Неопходно је да се трудимо да покусамо да волимо неку храну, јер траје најмање 10 до 15 покусаја, тако да је незаобилазно погодан и изгуби аверзију за храну. Није то зато што сте једном пробали само то, морате искључити ову храну из ваше дијете. Покушајте поново након неколико дана.
2. Размислите о рецептима
Треба да мењате начин на који припремате храну како бисте променили укус и комбинације са зачини и другим пратњама у посуди, јер на овај начин имате више шансе да погодите и задовољите нечистоће. На пример: Ако вам се не свиђа кувани чучу, покушајте да поставите чучу комаде приликом израде панеле, на пример. Ако вам се не свиђа сирова репа у салати, покушајте да једете кувану и хладну репу у салати или кување са пасуљима.
3. Почните са малим количинама
Да бисте пробали нову храну или покушали да волите нешто што вам се обично не свиђа, требало би да почнете покушавајући да једете у малим количинама. Постављање кашике репа или броколија на тањир довољно је првих неколико дана покушаја, јер инсистирање великих количина може још више повећати одбацивање. Још један добар савет је стављање малог комада поврћа и ударање блендера соком поморанџе, на пример. Цое и пиће следеће.
4. Мешајте са храном коју волите
Мешање лоше хране са добром је одличан савет да научите да уживате у новом укусу. Воћна храна ће помоћи у модификацији укуса препарата, повећавајући прихваћање лоше хране. На пример: Ако вам се не допадају кувана јајна пљескавица, јер налазите конзистентност чудно, покушајте да ставите пар парадајз патлиџан у лазање.
5. Направите дивна јела
Припрема хране са добрим изгледом подстиче жељу и вољу да једе, јер прво једе очима. Направите живописне плоче са детаљима у облику и додајте сосове да повећате апетит. На пример: Ако је тешко волети салате, покушајте да припремите врло лепо јело са зеленом салатом, парадајзом, луком, аругулом, а затим додајте комадиће воћа које волите и испуштајте сосом по вашем избору. Постепено смањите количину соса како бисте смањили калорије јела и навикли на укус поврћа.
6. Ставите ароматична трава
Поред доброг изгледа, важно је покушати да припремите добру арому, додавши биље и зачине које повећавају жељу за једу, као што су лимун, ђумбир, кари, першун, дробњак или коријандер. Ако можете да набавите ове лековите биље код куће, да бисте сакупљали на време, арома ће бити још боља, али ако кухање има јак мирис, покушајте смањити количину коју користите, важан је крајњи резултат.
7. Избегавајте претерану слатку и мастну храну
Слатка и мастна храна је лако уживати и укусити укус, што доводи до одбацивања нових укуса. Зато избегавајте конзумирање безалкохолних пића, брзе хране и слаткиша, тако да ваши укуси науче да воле храну са мање интензивним укусима.
Лако се може направити дијете попут бискотија и помфрита и можда ће јој се тешко довести да једе воће и поврће. Међутим, сви ови савети могу се користити како би дјеци помогли да једу здравије и хранљивије, прилагођавајући њихове окусе.
Међутим, ако и након довољне количине хране и даље буде одбијена и узрокује слабост током оброка, може се уложити у другу здраву храну која је такође хранљива, јер тајна здраве исхране је у разноликости, а не само у производ.
Погледајте видео снимак испод и погледајте савјете за прављење деце и одраслих који једу оно што им се не допада и имају различиту исхрану.
Видите 7 лези о храни коју сте веровали и зауставили грешку у дијету.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)