Контузија мишића је обично узрокована директном траумом која узрокује бол, отицање и крутост, а стомак је најугроженији положај. Ова врста повреда је врло честа код спортиста, посебно код фудбалера, али то може да се деси код свакога ко врши физичку активност. Контузија мишића може се класификовати као блага, умерена или озбиљна у зависности од тежине можданог удара и времена потребног за његов опоравак.
Лечење мишићне повреде укључује употребу леда на лицу места, антиинфламаторне масти, истезање, одмор и постепено настављање физичке активности. У неким случајевима указује се на физиотерапију како би се убрзао опоравак, на пример путем опреме као што је ултразвук.
Најчешћи сајтови за контузију мишића:
Како лијечити мишићну грудвицу код куће
Шта се може учинити како би се лечили благо или умерено повреде мишића код куће, убрзо након повреде, нанијети здробљени ледени пакет, водећи рачуна о томе да омотач обмотате танком тканином, као што је пеленица, на примјер, запалити кожу.
Компресија се може задржати у болном региону до 15 минута и нема потребе да се одржава дуже јер нису познате веће користи. Можете ставити комад леда 2 пута дневно све док отицање нестане.
Да бисте допунили овај домаћи третман, можете проћи маст као што је Гелол или Цалминек, на пример, пре кревета, обавити локалну масажу, док се производ потпуно не абсорбује од стране коже. Такође је препоручљиво да пажљиво проширите повређени мишић, у трајању од 30 секунди до 1 минута истовремено.
Већ око 2 седмице пракса спорта је обесхрабрена тако да се мишићи могу опоравити брже. Међутим, вежбе за истезање се могу извести и могуће је ојачати и друге мишиће тела, пошто само оштећени уд. Ако и после пратње ове неге контура не побољша, можда ће бити неопходно извршити неке физичке терапије за рехабилитацију мишића и побољшати његову функцију.
Ево како можете допунити третман:
- Када користити топлу или хладну компресију
- Вјежбе истезања за ноге
- Анти-инфламаторне масти
