Болести дишних органа су углавном узроковане вирусима и бактеријама које се преносе са једне особе на другу, не само кроз капљице секреције у ваздуху, већ и контактима руку са предметима који могу садржати микроорганизме који изазивају инфекције .
Неке од најчешћих респираторних инфекција су прехлада, грип, синуситис, тонзилитис, ларингитис, отитис и пнеумонија, који углавном погађају децу и старије особе, јер имају и крхкији имуни систем.
Поред тога, иако се могу појавити у било које доба године, ове болести су чешће засејане, јер је хладнији, сушнији период и када људи покушавају остати у затворенијим подручјима, олакшавајући пролиферацију микроорганизама. Према томе, главне мере за спречавање респираторних инфекција су:
1. Оперите руке темељито
Уобичајено је да људи верују да се респираторне инфекције јављају кроз ваздух, али заборављају да је један од главних облика контаминације кроз руке, додирујући нешто што садржи микроорганизме, а затим води до уста, носа или очију .
Стога, како би се избегла респираторна инфекција, препоручљиво је да добро оперете руке или барем користите гел за алкохол, посебно када се налазите на јавним местима, или када додирујете врата, телефоне, рукохвате или када користите јавни превоз.
Погледајте видео снимак испод за прави начин прања руку:
2. Избегавајте агломерације и затворене локације
Лакше је уговорити респираторне инфекције, јер су то места која вероватно пролиферишу микроорганизме као што су вируси, бактерије и гљивице.
На тај начин је често стицање ових врста инфекција на местима као што су школе, вртићи, домови за његу, тржни центри, странке или на послу, јер обично садрже више људи у затвореном простору. Због тога, како би се избегле инфекције дисајних путева, препоручује се одржавање зрачног, вентилационог и осветљеног окружења како би се смањила акумулација микроорганизама.
3. Не пушити
Пушење олакшава развој респираторних инфекција, као и олакшава опоравак, јер изазива запаљење дисајних путева, иритацију слузокоже и смањење његових механизама заштите.
Осим тога, они који живе са пушачима нису ослобођени својих болести, јер пасивно пушење такође узрокује ове ефекте у дисајним путевима. Стога се препоручује не само зауставити пушење, већ и не остати близу онога ко пуши.
Такође погледајте 10 озбиљних болести узрокованих пушењем.
4. Држите алергијски ринитис под контролом
Ринитис је запаљење слузокоже дисајних путева, посебно нос, а његово присуство олакшава развој респираторних инфекција, јер смањује ефикасност одбране у региону.
На тај начин, важно је избјећи факторе који изазивају ринитис, као што су прашина, гриње, плесни, полен или кућни љубимци, на пример, као и да се ово упалу исправно третира ако је присутно, како би се спречило да постане хладно или на пример, синуситис. Проверите узроке и како третирати алергијски ринитис.
5. Узимање вакцине против грипа
Вакцина против грипа може штитити од вируса попут грипа које узрокују грип и могу изазвати упалу плућа, као што је случај са Х1Н1.
Треба запамтити да вакцина штити само вирусе програмиране у формули вакцине, која су најчешће заразна и опасна за тај период. Стога, она не штити од других вируса и због тога се неки људи могу прехладити чак и ако су узели вакцину.
Питајте своја питања о вакцини против грипа у којој можете добити грип.
6. Останите хидрирани
Одржавање тела хидратизовано и уравнотеженом и уравнотеженом исхраном спречава пад имуности који може олакшати инфекцију.
На овај начин се препоручује да узмете око 2 литре течности дневно, укључујући воду, сокове, кокосову воду и чајеве, а такође усвојите исхрану богату поврћем јер садржи витамине и минерале који помажу заштити тела.
7. Одмор
Спавање најмање 6 сати, пожељно 7 до 8 сати у ноћи, препоручује се да тело ребалази свој метаболизам и обнови енергију и имуни систем.
Стога, они који врло мало спавају имају већу вјероватноћу да стичу инфекције, поред тога што тело тежи да даје много мање за било коју активност.
8. Држите влажност ваздуха
Врло сув ваздух олакшава пролиферацију организама и сувоћу респираторне слузокоже, па се препоручује да се избегне прекомерна употреба клима уређаја и да се околина одржи дуже вентилацијом.
Један тип је умерена употреба овлаживача ваздуха, у сушијим данима, како би се уравнотежила влага. Погледајте и домаће начине за влажење ваздуха.
9. Користите антибиотике само медицинским саветима
Коришћење антибиотика без правилног упутства лекара је врло штетно. Треба имати на уму да је већина инфекција узрокована вирусима, а употреба антибиотика неће донијети никакву корист и умјесто тога ће изложити организам нежељеним ефектима који могу бити опасни
Поред тога, злоупотреба антибиотика узрокује бактеријску флору тела небалансирану, што олакшава појаву забринуте бактеријске инфекције.
Да ли коришћење витамина Ц штити од инфекција?
Не постоје научни докази да само употреба витамина Ц може заштитити од специфичне инфекције. Међутим, потрошња витамина и минерала као што су витамин Ц, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиди, каротеноиди и селени, на примјер, имају користи од имунолошког система јер су антиоксиданти.
Антиокиданти спречавају стварање слободних радикала у организму, што је корисно у превенцији болести и раном старењу. Витамин Ц и други антиоксиданти могу се конзумирати у облику суплемената, али се лако могу наћи у храни, посебно у поврћу. Проверите која је храна богата антиоксидансима.
