5 тајни губитка тежине су једноставни и практични савети који се свакодневно раде, и веома су ефикасни за оне који желе изгубити тежину на здрав начин и без повреде здравља.
- Једите влакно : Само 1 од 4 особе једе препоручену дневну количину влакана. Влакна помажу интестинском транзиту и дају осећај ситости, који одузима глад. Једите храну богату влакнима.
- Једите јаје кухано : увек за доручак. Жумић помаже у регулисању нивоа шећера у крви, смањујући потребу да једе слаткише и јасну борбу против отмице.
- Пијте 2 литра воде дневно: између оброка. Ово ће моистурирати тело и одузети неку од глади без конзумирања калорија.
- Једите воће као дезерт : богати су растворљивим влакнима који чине неку врсту гела у стомаку, смањујући глад.
- Не спавајте после јела : када леже, тело почиње да се опушта, успорава свој темпо и повећава шансе за акумулирање масти у телу.
Ако после две недеље практицирања ових савета тежина не падне, важно је консултовати нутриционисте или ендокринолога како би помогли у изради индивидуалног програма исхране због губитка тежине и идентификовања било каквих здравствених проблема везаних за тешкоће у губитку тежине.
Погледајте следећи видео и сазнајте који додатци могу помоћи у змањивању тежине:
