Свеет Потато Диет за добијање мишића и губитака тежине

Исхрана слатког кромпира помаже да се изгуби тежина, јер је овај корен богат отпорним на скроб, врсту угљених хидрата која функционише као влакно, која се не деградира или апсорбује у цревима, што узрокује мање калорија.

Осим тога, слатки кромпир је богат влакном, калцијумом, калијумом и витамином А, важним храњивим материјама за одржавање чишћења и јачање имунолошког система. Овај поврће има и низак гликемијски индекс, који одржава стабилну глукозу у крви, спречава стварање масти, смањује глад и контролише проблеме као што је дијабетес.

Шта јести у исхрани

У исхрани слатког кромпира, такође је дозвољено конзумирати цјелокупне угљоводоничне изворе, као што су цјеловити пиринач, тестенине и брашно, и махунарке као што су пасуљ, чичерка, соја, кукуруз и грашак.

Као извор животињских протеина у исхрани, требало би да преферирају бело месо, као што су пилетина и риба, и јаја као што су ниска мастна храна, за разлику од црвеног меса и прерађеног меса као што су кобасице, кобасице и сланина.

Такође, важно је запамтити да слатки кромпир треба да буде присутан у главним јелима, узимајући око 2 до 3 комада оброка како би помогао у губитку тежине. Такође погледајте како направити слатки кромпир за хујшање.

Сазнајте колико функција морате изгубити уношењем података овде:

Слатки кромпир помаже мишићима

Слатки кромпир је одлична храна за повећање перформанси вашег тренинга и добијања мишићне масе, јер ваш мали гликемијски индекс дозвољава калоријама полако у тело, чинећи мишиће енергијом током тренинга.

Поред тога што се може конзумирати пре обуке да би дала енергију, она се такође може користити у оброку после тренинга, који мора бити богат протеинима за опоравак мишића и стимулисати хипертрофију. За ово треба конзумирати слатки кромпир са витким изворима протеина, као што су пилетина на жару и беланчевине. Погледајте све предности слатког кромпира.

Диет мени

У следећој табели дат је пример 3-дневног менија за дијете слатког кромпира за повећање мишића и губитак тежине.

Осим конзумирања слатког кромпира свакодневно, потребно је јести здраву и физичку активност најмање 3 пута недељно како бисте добили резултате губитка тежине и остали здрави.

Да детоксикујете тело и започнете дијету на прави начин, гледајте видео испод и знате како одабрати најбоље састојке за прављење детоксне супе.