Добра стратегија за губљење тежине и губитак стомака је једење млечних плодова, као што су јагода, крушка и лубеница дневно, јер ово воће садржи мање калорија него што тело треба да издржи у својој варењу, а такође садржи влакна и друга својства која помажу телу да изгуби тежину
Поред тога што препоручује потрошњу ових плодова, препоручује се и пешачење најмање 3 пута недељно, јер на тај начин постоји повећање метаболизма, а тело завршава трошење калорија које се акумулирају као масти. Ево одличног примера тренинга губитка тежине.
1. Јагода
Калорије у 100 г : 45 кцал.
Стравберри помаже губитак тежине јер садржи негативне калорије, а поред тога, богато је гвожђем и витамином Ц, што је добра природна антиинфламаторна.
2. Банана
Калорије у 1 јединици : 87 до 120 кцал.
Богат у триптофану, одузима жељу да једе слаткише, задовољава глад. Број калорија зависи од врсте и величине банане. Банана, када се конзумира пре исхране, додатно смањује ризик од грчке јер је богата калијумом. Такође је одлично за доручак, јер смањује глад у току дана. Банана печена у пећници или у микровалној пећници са неким индијским каранфилима је одличан десерт. Погледајте банану дијету.
3. Аппле
Калорије у 170 г : 81 кцал.
Јабука помаже да се изгуби тежина јер је богата антиоксидантима, регулише ниво холестерола и триглицериде и помаже у варењу. Јабука печена циметом или каранфилима Индије садржи неколико калорија, је укусна и веома хранљив десерт.
4. Крушка
Калорије у 1 јединици : око 85 Кцал.
Крушка вам помаже да изгубите тежину јер је богата влакном, што помаже у побољшању цревног транзита и одузимању глади. То чак помаже у регулисању нивоа холестерола у крви. Пржене крушке са циметом су такође одличан десерт који поред укусног помаже и губитку тежине.
5. Лубеница
Калорије у 100 г : 24 кцал.
Садржи негативне калорије и диуретик, помаже у борби против надимања. Такође помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Смањује притисак и сматра се афродизијском храном.
Погледајте предности неког од ових плодова у:
6. Киви
Калорије у 100 г : 46 кцал.
Међу корисницима Киви су запремина и способност да се угаси апетит, богат је и витамином Ц, и то је диуретик.
7. Папаиа
Калорије у 100 г : 85 кцал.
Диуретик и богат влакном, олакшава отклањање фекалија и борбу против отеченог стомака. Папаиа је добра за помоћ у контроли дијабетеса и ублажавање симптома гастритиса. Парче сецкане папаје са 1 теглом обичног јогурта је одличан избор за јутарњу снацк.
8. Лимун
Калорије у 1 јединици : 22 Кцал.
То је диуретик, богат витамином Ц и снажним антиоксидантом, који елиминише токсине и чини кожу сјајаном. Пијење чаше чаја од лимуна свакодневно је одличан начин за конзумирање лимуна без шећера и потпуно искориштавање његових предности.
Лимун такође помаже у смањењу холестерола и шећера у крви. Сазнајте више на: 6 основних антиоксиданата и како вам лимун може помоћи да смршате.
9. Тангерине
Калорије у 100 г : 38 кцал.
Тангерине помаже да се изгуби тежина јер је богата водом и влакнима, осим што је мало калорија. Ово воће је богато витамином Ц, који помаже у апсорпцији гвожђа у цревима и јача имунолошки систем, а његова влакна побољшавају интестинални транзит, смањују апсорпцију масти и помажу у контроли глукозе у крви. Сазнајте сва својства мандарине у: Сазнајте о предностима мандарине за здравље.
10. Ананас
Калорије у 100 г : 52 кцал.
Ананас помаже да се изгуби тежина јер је богата водом и витамином Ц. Ананас се бори за задржавање течности и оставља појас раздјелника. Ко не воли кисели укус ананаса, може пробати печени ананас у пећници са штапом од цимета.
Препоручује се да једете 1 плод за сваки оброк или најмање 2 различита плодова дневно, поред тога што пратите хипокалоричну исхрану и да удружите редовну праксу физичких вежби са рутином како брже постижете мршављење.
