Остеопороза у кичми нема лека, међутим, важно је да је третирате како би успорили минералне губитке кости, смањили ризик од прелома, ублажили бол и побољшали квалитет живота.
Лечење треба водити под руководством физиотерапеута, доктора и нутриционисте и може се указати на извођење вежби, употреба лекова и исхрану богата калцијумом и витамином Д.
Остеопороза је нечујна болест коју карактерише губитак костне масе, чинећи кости крхким и ризиком од прелома. Упознајте симптоме остеопорозе.
3 опције за вежбање
Остеопороза у кичми нема лек, међутим, вежбе се могу урадити да ојачају кости, минимизирају губитак костију, ублажавају симптоме и на тај начин побољшају квалитет живота. Вјежбе увијек треба навести и водити од стране физиотерапеута, али неке опције укључују:
- Вежба 1: У положају од 4 положаја, са испруженим рукама, гурните леђа према плафону, померајући стомак према унутра и остављајући да вам се леђа мало нагиње. Остани на овој позицији око 20 до 30 секунди и поновите 3 пута. Ова вежба помаже у истезању леђа, ослобађајући бол;
- Вјежба 2: У стојећем положају, наслоните се на зид с ногама рамена напред и мало напред и вашим дупетом, длановима, леђима и раменима према зиду. Свинг горе и доле, савијањем колена на средини, као да седите, држећи леђа равном. Поновите 10 пута 2-3 пута недељно. Ова вежба помаже вам да ојачате леђа и побољшате положај;
- Вежба 3: Седите на пилатесовој кугли или столици, а не наслоните се на наслон, покушајте заједно да спојите рамена. Држите позицију за 15 до 20 секунди и опустите се. Урадите ову вежбу 3 пута недељно. Ова вежба продужава горњи део леђа и рамена, побољшавајући држање.
Поред ових вежби, редовно вежбање се такође препоручује у лечењу остеопорозе јер помаже у спорном губитку минералних костију. Сазнајте најбоље вјежбе за остеопорозу.
Лијекови који се могу назначити
Поред вежбања за вежбање болова и прогресије болести повезаних са остеопорозом, ваш лекар може препоручити коришћење неких лекова. Најчешће укључују:
- Бисфосфонатне таблете или ињекције као што су Алендронат, Етидронат, Ибандронат или Золедронска киселина: помажу у одржавању густине костију и смањењу ризика од прелома;
- Стронијум ранелат: помаже у повећању формирања масе костију;
- Ралоксифен: помаже у одржавању густине костију и смањењу ризика од прелома, посебно кичме;
- Терипаратид у облику ињекције: помаже у повећању густине костију;
- Калцијум и додатак витамина Д се користе када храна није довољна за задовољавање потреба калцијума и витамина Д. Погледајте пример калцијума и додатка витамина Д;
Осим тога, може се препоручити и хормонска терапија замјене, посебно код жена из менопаузе јер може помоћи у контроли симптома јер помаже у одржавању густине костију и смањењу ризика од прелома. Код мушкараца, третман са тестостероном такође може бити од помоћи када је остеопороза проузрокована недовољном продукцијом мушких полних хормона.
Осим тога, препоручује се исхрана богата храном калцијума, јер калцијум помаже у одржавању здравља костију као и на ризику од витамина Д, јер овај витамин промовише тачну апсорпцију калцијума. Тако се препоручује конзумирање млијека и млијечних производа, тамног лиснатог поврћа, уља рибљег јетре, бадема, јаја и маргарина. Гледајте видео и знате коју другу храну треба конзумирати:
Сазнајте више о прављењу исхране за остеопорозу.
