Колаген је главни протеин у људском тијелу и даје подршку кожи и зглобовима. Међутим, од 25 година природне производње колагена од стране тела смањује се 1% сваке године, олакшавајући дегенерацију ових ткива, остављајући кожу лакшом са линијама изражавања и боре.
Поред природног губитка због старости, други фактори који утичу на смањење природне производње колагена укључују хормонске промјене, стрес, лошу исхрану и злоупотребу алкохола и цигарета. Дакле, како би се обезбедиле дневне потребе колагена, саветује се да улажу у храну која даје предност њиховој производњи као бело и црвено месо и пилеће јаје или колагенске суплементе, под индикацијом лекара или нутриционисте.
Појасните најчешће сумње о колагену.
1. За шта је колаген?
Колаген природно производи тело до 25 година и служи за одржавање ткива тела као што су кожа, зглобови, крвни судови и мишићи, остављајући их чврсте. Међутим, после овог периода, његова производња почиње да се смањује, појављујући се први знаци старења.
2. Зашто здравље колагена штети штету?
Тип 2 колагена је главни молекул одговоран за еластичност и конзистенцију коже и хрскавице унутар зглобова. Након 25 година његова производња почиње да се смањује и ефекти почињу да се појављују. Кожа почиње да расте тањи, а линије изражавања на лицу почињу да се појављују. Можда ћете приметити линију између угла носа и уста, очни мозда се више опадају, а ножне ноге се могу појавити. Поред тога, зглобови почињу постајати лабавији и временом, они ће имати мање нестабилности, фаворизујући артрозо, где једна кост може додирнути другу узрокујући бол и неугодност.
3. Који су извори колагена?
У прехрамбеној храни као што су говедина, пилетина, свињетина, ћуретина, риба и јаја су главни извор колагена, али како би се осигурала њихова производња, потребно је јести и омега 3 и витамин Ц у истом оброку. Погледајте идеални износ који треба конзумирати свакодневно.
4. Која је предност узимања хидролизованог колагена?
Главна предност узимања хидролизованог колагенског додатка је да обезбеди да тело добије оптималну количину сваког дана и како је фракционисано, лакше се апсорбује. Овај додатак садржи високе концентрације пролина, хидроксипролина, аланина и лизина, који стимулишу производњу ткива колагена типа 2.
Сви људи са 25 година могу почети да улажу у већи унос хране који подстичу производњу колагена, али додатак је посебно погодан за оне који вежбају физичку активност са великим интензитетом или дневно. Међутим, од 50 година, ваш доктор или нутрициониста могу препоручити додатак за побољшање кожне потпоре и здравља заједничког.
За само 1 месец можете видети ефекте на косу, кожу и нокте, а за око 3 месеца можете видети чврсте спојеве.
5. Хидролизирано того колагена?
Узимање хидролизованог колагена не постаје дебело, јер његова формула нема калорија, а чак побољшава изглед, чинећи особу млађом и здравијом. Овај додатак не повећава апетит или проузрокује задржавање течности.
6. Који је ризик од конзумирања више од 10 г дневно?
Идеална количина колагена дневно конзумира око 9 грама, а то већ укључује количину која треба да се конзумира кроз храну. Ризик од конзумирања више од 10 г дневно је преоптерећење бубрега, јер ће се било који вишак колагена елиминисати преко урина.
7. Зашто жене више пате од губитка колагена?
Естроген је један од хормона који помаже у синтетизацији колагена, а поред жена природно имају мању количину колагена у тијелу него мушкарци, при чему се природни процес старења смањује и стога жене могу представити прве знаке старења на кожи и зглобовима раније него мушкарци истог доба.
У суштини главни извор колагена су протеини, ау случају вегетаријанца који одлуче да не конзумирају животињске беланчевине можда је мало теже постићи препоручену дневну дозу. Стога, оне који су вегетаријанци треба саветовати нутрициониста тако да, комбиновањем хране биљног поријекла, могу гарантирати количину колагена на које тело треба, на пример пиринач и пасуљ, соја и пшеница или ораси и кукуруз.
Друга могућност је да узмете додатак колагена из биљке, као што је Унилифе Веган Протеин В-Про који садржи аминокиселине који су важни за стварање колагена у организму или купити комбинацију амино киселина као што је пролин у апотеци и глицин, што може указати нутриционист.
