Стрес трудне жене може нанети штету беби услед промена у телу жене, као што су промјене у апетиту, спавање, повећани крвни притисак и слабљење имунолошког система, што повећава шансе за инфекције у материци, прерано рођење и рођење ниских дојенчади у породичној тежини.
Ове последице могу се десити јер је фетус више изложен хормонском кортизолу и запаљеним цитокинима који су превелика од мајке и прелазе плаценту.
Главне последице за бебу
Главне последице стреса мајке за бебу укључују:
- Повећан ризик од алергија јер превише кортизола узрокује да беба производи више имуноглобулина Е, супстанце повезане са алергијама, као што је астма, на пример;
- Ниска тежина рођења због смањене количине крви и кисеоника који достижу бебу;
- Повећане шансе за превремену испоруку због бржег сазревања система и повећане тензије мишића;
- Повећана отпорност на инсулин и повећани ризик од гојазности у одраслом добу услед изложености запаљеним цитокинима;
- Повећан ризик од срчаних обољења због неравнотеже система надражаја надбубрежне жлезде;
- Поремећаји мозга као што су инвалидност у учењу, хиперактивност и повећани ризик од поремећаја као што су депресија, анксиозност и шизофренија због поновљене изложености кортизолу.
Међутим, ове промјене су чешће када је жена под стресом и чешће постаје нервозна.
Нормално је имати нервозу и анксиозност током трудноће због хормоналних промена, промена у телу и потребу да се припрема за нову фазу живота са бебом, али је важно контролисати стрес како би трудноћа одржала здравље и смањила ризик од ових последице за бебу
Такође разумијете зашто труднице постају осетљивије.
Главни узроци стреса трудноће
Повећана нервоза и анксиозност током трудноће су честа, али виши нивои стреса обично се јављају као резултат проблема на раду, недостатка новца или неслагања са партнером.
Међутим, озбиљнији фактори као што су силовање, сексуално злостављање, губитак најближих или природних катастрофа могу узроковати још тежи облик стреса код труднице, назване Посттрауматски стресни поремећај. У таквим случајевима жене имају симптоме као што су анксиозност, ноћне море, честе подсјетнике на догађај, кривицу и жељу да избјегну људе или мјеста гдје им се некада допало, а потребно је пратити и психолог. Сазнајте како се дијагноза и лечење овог поремећаја обављају.
Како се ослободити стреса да би се смирили
Да би се смањио стрес током трудноће, важно је усвојити неке стратегије попут:
- Разговарајте са повјерљивом особом и реци им разлог за узнемиреност, тражећи помоћ у рјешавању проблема;
- Останите у потпуности и фокусирајте се на бебу, памтите се да вас може чути и бити ваш дугогодишњи пратилац;
- Имајте здраво исхрану, конзумирајте довољно воћа, поврћа и целе хране и избегавате слаткише и масти. Погледајте како храна треба да буде овде.
- Редовно се бавите физичком активношћу, као што је аеробика за пешачење и воду, јер помаже у ослобађању стреса и стварању хормона који дају осећај благостања. Да бисте започели вежбање, погледајте које су најбоље вежбе за вежбање у трудноћи.
- Учините активности које волите, као што су гледање филмова у комедији, узимајући опуштајуће купке и слушање музике;
- Узми умирујуће чајеве попут чаја од камилице и сокова од страственог воца, који се могу конзумирати до 3 пута дневно;
- Комплементарну терапију, као што су вежба за јогу, медитацију, релаксирајућу масажу или коришћење ароматерапије за опуштање.
Ако се симптоми стреса не побољшају или у случају депресије или посттрауматског стресног поремећаја, тражите лекара тако да он може прописати одређене лекове када је то потребно. Анксиолитици и антидепресиви могу бити назначени, али се могу користити само под медицинским надзором.
