Дијете за анемију треба да се састоји од повећања конзумације хране богата гвожђем, витамином Ц и витамином Б12 који олакшавају апсорпцију гвожђа од стране тела.
Месо гвожђе се боље апсорбује од гвожђа у поврћу, али оба морају бити присутна у оброку како би повећали снабдевање жељеза код анемичног пацијента.
Добар савет за рад на анемији је избјегавање једења хране богате калцијем, попут сира и млека, у главним јелима које су најбогатије у гвожђу, зато је дијета за анемију ефикаснија. Јело воћа богато витамином Ц десерта као што је јагода или чак и свеж парадајз до оброка чини да се, на примјер, боље апсорбује гвожђе од пасуља или присутно у кори парених тиквица.
Погледајте видео снимак шта да једете како брже излечите анемију:
Мени за анемију
У менију за анемију најбољи извори гвожђа су на ручку и вечери тако да не заборавите:
- Укључите храну као што је висцера (јетра, срце, бубрег) који су богати гвожђем, а не само месо;
- Прати оброке са сировим и куваним поврћем;
- Користи се као пратња или десертна храна цитруса као што су наранџа, киви или јагоде јер су добар извор витамина Ц;
- Избегавајте пратити оброк млеком или јогуртом као десерт.
Понекад када је анемија јако озбиљна, само исхрана није довољна за излечење или промену дијете за анемију, ау тим случајевима је потребно додавати гвожђе у капсулама или капљицама.
Исхрана богата гвожђом је веома важна, посебно за спречавање враћања анемије. Уобичајено је да дјевојчице развију благу анемију када се први пут менструирају, или чак и ако труднице имају мали недостатак жељеза у крви, а лекар увијек треба оцијенити како би одлучио да ли да узима суплементе или само промени навике у исхрани.
Гвожђе може да изазове констипацију?
Суплементи жељеза могу изазвати запртје код неких људи, ау том случају најбоље рјешење ће бити повећање количине влакана из хране са воћем и житарицама и редовно вршити одређену физичку активност попут ходања. Абдоминална масажа може бити још једна добра алтернатива за оне који пате са заробљеним цревима.
Корисни линкови:
- 3 Домаћи савети за лечење црева
- Храна богата гвожђем
Како лијечити анемију у трудноћи
