Узимање 1 резицу од око 200 г лубенице у трајању од 6 узастопних дана је добар начин за нормализацију крвног притиска, што је одличан допринос употреби лекова које је назначио кардиолог, али није погодан за дијабетичаре јер је лубеница врло слатка.
Главне супстанце из лубенице које су одговорне за ову корист су Л-цитрулин, калијум и магнезијум који су добри за регулисање високог крвног притиска и ниског крвног притиска. Али поред тога лубеница је богата витаминима А, Б1, Б2, Б3 и калцијумом, фосфором и ликопеном, одлична за неговање и прочишћавање тела.
Количина потребна за смањење притиска
За лубеницу да нормализује крвни притисак важно је конзумирати најмање 1 чашу сока са 200 мл лубенице дневно. Осим црвеног дела лубенице, светло зелени део, који чини унутрашњост коре, такође је богат храњивим састојцима и требало би га користити кад год је то могуће. Они који не воле укус могу користити овај део да би направили сок.
Како направити сок:
Да бисте припремили сок од лубенице, можете само погодити потребну количину лубенице у блендеру или другој дробилици како бисте направили сок. Ако желите више укуса, можете додати лимун или наранџасту, на пример. Можете ударати са или без семена јер нису штетне.
Друга стратегија која такође помаже у регулисању крвног притиска је свакодневно конзумирање диуретичке хране јер су такође богате калијумом, као што су кречњак, целер, першун, краставац, цвекла и парадајз. Погледајте остале примере овде.
