Прави здраву снацку за људе са дијабетесом понекад може бити веома тешко, али рецепт за омекшување и орашање може се користити за доручак, јутарње и поподневне грицкалице.
Овсени су богати бета-глуканом, супстанцом која сакупља неке од масти и шећера у цревима, помажући у регулисању нивоа шећера у крви и холестерола. Погледајте све предности зоб.
Састојци
- 1 шоље овсене кашице
- ½ шалице заслађивача за кување
- ½ чаша путера
- 1 јаје
- 1 шоља пшеничног брашна
- 2 кашике пшеничног брашна
- 1 жличка брашна од ланеног семена
- 3 кашике сецканих ораха
- 1 кашичица ваниле есенције
- ½ кашичице за пецење пецива
- Маслац за ширење облика
Начин припреме
Мешајте све састојке, кокице ставите кашиком и ставите их у подмазани облик. Печење у средњој рерни, загрејано око 20 минута или до златно браон. Овај рецепт доноси 12 порција.
Информације о исхрани
У следећој табели приказане су информације о исхрани за 1 омотач и кречњак:
| Компоненте | Количине |
| Енергија: | 131, 4 кцал |
| Угљикохидрат: | 20.54 г |
| Протеини: | 3.61 г |
| Масти: | 4.37 г |
| Фиберс: | 2.07 г |
Да би балансирали вашу тежину, препоручује се конзумирање једне јединице кекса у грицкалицама, уз чашу млека или обраног јогурта и свежег воћа.
Као здрава опција за ручак или вечеру, погледајте и рецепт за поврће за дијабетес.
