Прегорексија је поремећај исхране у којој трудница одбија да једе или увек рачуна на калорије хране и преувеличава у физичким вежбама из страха од повећања тежине, што може угрозити њен живот и живот бебе.
Као и код анорексије и булимије, уобичајено је да труднице сакривају претерану бригу о тежини других људи, али њихови ставови могу јасно ставити до знања да је поремећај исхране и да га мора пратити психолог и нутрициониста. Углавном зато што су храна важна за негу бебе и осигурати његов развој на здрав начин.
Унесите своје податке и знајте колико треба да добијете тежину у трудноћи да бисте се осећали лепо и не повредити бебу:
Пажња: Овај калкулатор није погодан за вишеструке трудноће.
Знаци анорексије или булимије у трудноћи
Може се претпоставити да трудница има анорексију или булимију када су присутни следећи знаци:
| Анорексија | Булимиа |
| Једи мало, одбијте храну | Периоди када једе пуно, али повраћа убрзо након тога |
| Тежина испод идеалне у трудноћи | Честе болове грла |
| Познајете калорије хране боје и увек се брините о томе | Зубни проблеми као што су чести гингивитис и шупљине |
| Увек изјављујте да нисте гладни | Цаллус на прстима |
| Учините интензивну физичку активност сваког дана | Идите у купатило одмах после јела или пијења |
У сваком случају, уобичајено је да трудница буде веома задовољна када неко каже: "Изгледа да нисте трудни или имате стомак", што често узрокује страх и бригу код мајки који се правилно хране.
Овакав поремећај исхране може се десити у трудноћи или пре него што жена зна да је трудна, а увек је неопходно пратити професионалца јер је уобичајено да труднице верују да њихово понашање не утиче на њихово здравље, али могу бити слабе или очекиване гестацијске старости.
Шта треба учинити како би се обезбедило здравље бебе
Храњење мајке током трудноће је веома важно, тако да беба може постати здрава, па ако постоји сумња на анорексију или булимију, нутриционисткињу треба саветовати трудницу да зна шта јести свакодневно. Психолог вам такође може помоћи да се носите са потешкоћама да једете на прави начин побољшањем здравља и добробити породице.
Уопштено говорећи, трудница зарађује барем 5 оброка дневно, увек једе различите намирнице тако да беба добије максимум хранљивих састојака. Нема потребе да једете за два, али оброци треба да буду мало већи него уобичајени јер женско тело троши више калорија како би одржао развој бебе. Научите како направити здраво исхрани током трудноће како бисте избјегли стицање тежине непотребно.
Вежбе које можете учинити у трудноћи
Вежбање у трудноћи је одличан начин да се избегне прекомерна телесна тежина у овој фази, а такође побољшава срчану и респираторну функцију, што такође помаже у опоравку од порођаја.
Ако је жена већ имала физичку активност током трудноће, она би могла практично вршити све врсте вежбања, све док не постоје скокови, нити ризик од пада. Међутим, у овој фази најбоље је узимати мању тежину у класи бодибилизирања теретане и трчање није најбољи избор за кардиоваскуларне вежбе.
Најбоље вежбе за вежбање у трудноћи укључују јогу, пилатес, хидрогинастику и чак бодибуилдинг све док је лагана. Погледајте више примера вежби које можете да урадите у трудноћи.
