Лечење за смањење ЛДЛ-а (лошег) холестерола, не увек се састоји од узимања лекова. Обично лечење почиње променама здравог стила, са уравнотеженом исхраном и праксом физичке активности и престанком пушења, алкохола и стреса. Међутим, ако све ове промјене нису довољне, кардиолог може прописати лекове који смањују холестерол.
Укупан холестерол не би требало да прелази 200 мг / дл, а они који имају висок ниво холестерола треба тестирати крв барем једном годишње, али свако ко никад није имао проблема са холестеролом или високим холестеролом у породици треба да тестира најмање сваких 5 година. Међутим, када родитељи или баке и дједови имају висок холестерол, важно је да узимате тест сваке 3 године од 20 година, чак и ако никада ниси имао висок холестерол. Сазнајте које су референтне вредности за холестерол.
Одржавање високог нивоа холестерола у крви је важно јер елевација повећава ризик од кардиоваскуларних обољења и догађаје попут срчаног удара, на пример, који се може спречити са релативно једноставним мерама за постизање.
Храна за спуштање холестерола
Најбољи третман за снижавање холестерола у исхрани је дијета која би требала бити мала у масти и богата цијелом храном и влакнима, и требало би да промовише губитак тежине. Идеално, БМИ треба да буде испод 25 кг / м2, а обим струка треба да буде мањи од 102 цм за мушкарце и мање од 88 цм за жене.
- Шта јести да смањи холестерол: воће, поврће, цела зрна попут овса, ланено семе и цхиа, пусто месо као риба и пилетина без коже, производи од соје, обрано млеко и јогурт, бели сиреви као што су рицотта и биљни производи за зачињавање хране . Такође би било пожељно припремити на жару, парови или ниску додату храну током кувања.
Јајцница је добар природни лек за спуштање холестерола, који се може користити у рецептима и соковима или у облику капсула.
- Шта да избегавате да једете за смањење холестерола: шећер, слатки хлебови, слаткиши уопште, колачи, сладоледи, кобасице, кобасице и саламе, масно месо као сланина, сланина, црева и гиззарди, жути сиреви као што су цхеддар и моззарелла, маргарин, замрзнута храна као што су пица и лазање и пржена храна уопште.
Погледајте савете нутриционисте за смањење високог холестерола:
Вјежбе за смањење холестерола
Физичка активност помаже у лечењу холестерола и срчаних обољења, јер помаже губитак телесне тежине, повећава количину мишића у телу и смањује стрес. Треба радити аеробне вежбе попут пјешачења или вожње бициклом дневно, око 30 до 60 минута. Такође се препоручује да вежбате вежбе и вјежбе које повећавају мишићну снагу, као што је бодибуилдинг.
Такође је важно да појединци искористе мале могућности дана за активније, као што су куповина, ходање, коришћење степеништа уместо лифта и ескалатора, и излазак на плес. Ако нисте у навици вежбања вежбања, овде је добар тренинг почетника.
Промене у начину живота
Такође је важно зауставити пушење и избегавати употребу алкохола током лечења високог холестерола, јер алкохол повећава триглицериде и подстиче повећање телесне тежине. Заустављање захтева вољну снагу, али је могуће и постоји неколико третмана које могу помоћи у овом процесу, као што је цигарета са зеленим чајем и сваке недеље испустити једну цигарету, чиме се смањује зависност од никотина. Одлазак на никотинске закрпе је такође начин за одустајање од пушења који доноси добре резултате.
У односу на алкохолна пића препоручује се да пијете само 1 чаша црвеног вина дневно пре спавања, јер даје предност спавању и богат је антиоксидансима који фаворизују сваки организам. Пиво, цацхаца, цаипирина и остала алкохолна пића се саветују против, али се могу умерено конзумирати у посебним данима након отпуштања лекара.
Лекови за смањење холестерола
Лечење лекова који смањују холестерол треба увек прописати ваш лекар. Почетак ових лекова зависи од фактора као што су узраст, крвни притисак, добар холестерол и триглицериди, без обзира да ли пушите или не, без обзира да ли имате дијабетес и да ли имате рођаке са високим холестеролом и боловима срца.
Неки лекови који се обично користе за лечење холестерола су: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Лијек који треба изабрати варира од особе до особе јер зависи од фактора као што су година и тежина проблема високог холестерола. Погледајте неке примјере лијекова који снижавају холестерол.
Новина у лечењу лијекова била је одобрење лекова који се зове Пралуент који се састоји од ињекције који се може применити сваких 15 дана или само једном месечно.
Како повећати ХДЛ (добро)
Да би се повећао ХДЛ (добар) холестерол, потребно је обављати вјежбе попут ходања или џогирања најмање 3 пута недељно. Поред тога, исхрану треба урадити смањивањем потрошње црвеног меса и прерађених производа као што су колачи, кекси и чоколада, као и повећање конзумирања рибе, као што су сардине, туњевина и лосос, храна богата добрим мастима, као што су авокадо и ораси, поред стављања маслиновог уља у салату.
Још један уобичајени проблем код оних који имају висок ниво холестерола су високи триглицериди. Погледајте: Како смањити триглицериде како би спречио срчани удар.
