Астма изазвана вежбањем је врста астме која се јавља након што се одвија енергична физичка активност, као што је трчање или пливање, узрокујући симптоме као што су кратко удисање, пискање или суво кашљање, на пример.
Астма изазива вјежбу обично почиње око 6 до 8 минута након појаве интензивног вјежбања и нестаје након употребе лијека за астму или након 20 до 40 минута одмора. Међутим, у неким случајевима, напад астме може се десити 4 до 10 сати након завршетка активности.
Астма изазвана вежбањем нема лекове, али се може контролисати употребом лекова и вежбања како би се спречило појављивање симптома, омогућавајући вежбање и чак војну службу.
Симптоми астме изазване вјежбом
Главни симптоми астме изазване вежбањем могу бити:
- Перзистентни сухи кашаљ;
- Вхеезинг;
- Осећање краткотрајног удисања;
- Бол или стезање у грудима;
- Прекомерни замор током вежбања.
Типично, ови симптоми могу се појавити неколико минута након појаве физичке активности и трају до 30 минута након вежбања ако се не користе лекови за смањење симптома, као што су претходно поменуте "астма бомбе" са кортикостероидима. Погледајте опште симптоме ове болести.
Какав третман?
Лечење астме изазване вежбањем треба водити пулмонолог или алергичар и обично се ради са лековима који се морају удахнути пре вежбања како би се избегли симптоми као што су:
- Лекови бета агониста, као што су Албутерол или Левалбутерол: требало би да се удахну пре интензивне физичке активности да би отворили дисајне путеве и спречили појаву симптома астме;
- Ипатропиум бромиде : је лек који широко користи астматичар за опуштање дисајних путева и спречавање развоја астме током вежбања.
Поред тога, ваш лекар може такође прописати друге лекове за контролу астме свакодневно или када се појаве симптоми, на пример кортикостероидне пумпе Будесониде или Флутицасоне, на пример, које током времена могу смањити потребу за употребом лекова пре вежбања физички.
Боље вежбе за оне који имају астму
1 - планинарење
Шетња око 30 или 40 минута дневно побољшава циркулацију крви и кардиореспираторну активност, чиме се повећава употреба кисеоника кроз крв. Да бисте уживали у вјежби, покушајте пешице рано ујутро или касније поподне, када је температура блажа и предмет мање оптерећује. У хладнијим данима у години, ходање на тркачкој трци у затвореном простору или у теретани је прикладније јер за неке астматике хладни улични ваздух може отежати дисање.
Погледајте шта брига треба да предузмете у ходању: вежбе за истезање за ходање.
2 - Бициклизам
Они који уживају у вожњи бициклом могу искористити ову физичку активност како би ојачали мишиће ногу. На почетку се препоручује лагано ходање на циклусу са малим покретима како би се повећао или смањио ризик по потреби. Међутим, вожња бицикла може изазвати бол у врату код неких људи због висине целим и управљача и зато се препоручује вожња бициклом често ако то не изазива неугодност.
3 - Пливање
Пливање је потпуни спорт и помаже повећању способности дисања појединца, јер пливајуће дисање треба синхронизирати како би се повећао принос вежби. Међутим, ако астма такође има алергијски ринитис, хлор базена може отежати дисање, али то се уопште не дешава, па је ствар покушаја да се види да ли постоји негативна промјена у дисању. Ако се то не деси, препоручљиво је да пливате 30 минута дневно или да 1 сат пута пливате 3 пута недељно да бисте имали користи од дисања.
4. Фудбал
За оне који већ имају добро физичко кондиционирање, повремено је играње фудбала, али је ова физичка активност интензивнија и можда је теже за астму. Међутим, уз добро физичко кондиционирање, могуће је играти фудбал недељно без уласка у астматичну кризу, али кад год је ваздух веома хладан, треба процијенити могућност обављања друге физичке активности.
Како избегавати астму током вежбања
Неки важни савети за избегавање астматичне кризе изазване физичком активношћу укључују:
- Направите загревање 15 минута пре почетка вежбања, уз истезање мишића или ходање, на пример;
- Дајте предност лакшим физичким активностима које обично не изазивају нападе астме.
- Покривајте нос и уста са шалом или маском за рад у хладнијим данима;
- Покушајте да удишете кроз нос током вежбања и можете да изађете кроз уста;
- Избегавајте вежбање на местима са многим алергенима, као што су блиски саобраћај или у баштама током пролећа.
Да би допунили ове савјете и боље контролисали нападе астме, важно је учинити најмање 1-недељу дана вежбе за дисање у ординацији за физиотерапију.
