Одличан и једноставан третман за борбу против ногу је да убрзате своје стопала у посуду топлих и хладних вода јер то повећава циркулацију локалних крвних ћелија и олакшава враћање те вишка течности у крв, а вишак се затим елиминише кроз урин. Али, да бисте допунили овај третман кућне куће, такође морате да се леђате подигнутим ногама и примате масажу стопала.
Овај третман на кући се може урадити током трудноће, након царског реза, након што је много ходао у веома врућ дан, или када је нога отечена због преокрета или након уклањања гипса, на пример.
Сав овај корак по корак добро је објашњен у овом видео-у, опуштен и забаван:
Ево детаља сваке технике:
1. Пребаците између врућег и хладног
Да бисте учинили ово лечење против отока ногу и глежња, потребно вам је 2 канта или 2 чаша која вам удобно уклапају ногу. Слиједи сљедеће:
- Ставите врућу воду у једну посуду и хладну или хладну воду у другом;
- Прво потопите стопала у врућој води до максимално 3 до 5 минута;
- Затим попијте стопала у посуду хладном водом највише 1-2 минута.
Ова секвенца се може извршити до три пута узастопно, и увек треба да се заврши хладном водом. Овај третман можете учинити 1, 2 или колико пута ви желите, према вашој расположивости времена.
Пре постављања стопала у топлу воду, проверите помоћу лакта температуру воде која не би требало да буде превише врела, а не да се гори на кожи. Да бисте били сигурни да је вода хладна, у воду можете додати неколико ледених коцкица.
Овај третман на кући треба да се уради само ако имате било какве повреде коже; када је кожа веома осетљива или анестезирана или ако у зглобовима има много варикозних вена.
2. Одржите ногу горе
Да бисте допунили овај третман на кућном простору, морате удобно лежати ногама тако да су вам стопала изнад нивоа срца, јер то такође олакшава венски повратак и дезинтегрише доње екстремније брже. Важно је да увек стојите на леђима и поставите нека јаја под ноге како не бисте силили колена.
3. Узми масажу стопала
Док леже стомак, може се замолити друга особа да масира стопала. Масажа је такође одличан комплемент који помаже да се дефлационирају стопала, али се увек треба изводити у правцу нагоре, па тако треба да притиснете ноге од прстију до ногу. Потрошња хидратантне креме или уље слатког бадема, такође је одличан начин да се масажа чини још опуштенијим. Свака нога треба масирати око 1 минута.
Шта узрокује оток у стопалима
Стопала и зглобови могу постати отечени током трудноће, након порођаја, када особа стоји дуго, код дијабетеса или у случају задржавања течности. Такође, уобичајено је да стопала или зглоб постане отечен приликом извлачења стопала или након уклањања гипса стопала, на примјер.
Главни узрок отока у стопалима је тежина, па кад год особа стоји дуго са истог положаја, било да седи или стоји, ноге могу постати отечене, тешке и болне. Али када постоји поремећај електролита у телу и особа држи течност, овај симптом може такође да се манифестује.
Недостатак физичке активности је такође један од фактора који утиче на отицање тела, тако да свако ко има тенденцију да стане ногама на крају дана треба редовно улагати у редовну праксу физичке активности јер то побољшава циркулацију крви и помаже да елиминишемо вишак течности.
