Одличан начин опуштања у трудноћи је уживање у аромама етеричних уља јер одређени мириси промовишу опуштање тела и ума, борбу против стреса који је тако штетан за мајку и бебу и добивање доброг ноћног сна.
Иако изгледа да је безопасна, ароматерапија је препоручљива само од 12 недеља трудноће, јер су у првом тромесечју ризици од употребе ароматерапије у овом периоду већи. Ево три уља која се могу безбедно користити:
1. Стабилне стопе са есенцијалним уљем камилице
Есенцијално уље камилице има помирљиву акцију, што изазива осећај опуштености у трудноћи. Може се користити иу случају несанице, јер умирује и опушта тело, обезбеђује бољи квалитет спавања.
Састојци
- 3 капи есенцијалног уља камилице
- 1 литар воде
- пола чаше гробе соли
Начин припреме
Ставите воду у кување, а затим кувајте, ставите у посуду и додајте есенцијално уље камилице и грубе соли. Затим, када је вода топла, ставите ноге у базену и користите да удишете пару која излази из слива, најмање 10 минута.
Треба искористити прилику да прочитате књигу са темама које доносе мир и тишину и усредсређују се на дисање, обраћајући пажњу на улаз и излаз ваздуха из плућа.
2. Упалите ароматичну свијећу
Још један добар начин за побољшање квалитета спавања, често избегавајући пробудити често ноћу, је да промовише мирно окружење за бољи сан.
Добра стратегија је да осветлите ароматичну свијећу са есенцијалним уљем лаванде, јер има угодне и опуштајуће особине, дјелујући не само против стреса, већ и од несанице. Ако не пронађете ароматичну свијећу лаванде, можете уживати у његовим предностима на други начин:
Састојци
- 5 капи етеричног уља лаванде
- 1 посуда од 1 литра воде која је кључала
Начин припреме
Додајте капљице етеричног уља лаванде у врућу воду посуде и оставите поред кревета. Како излази водена пара, арома лаванде ће бити интензивнија и олакшати брже заспати.
3. Масажа са есенцијалним уљем цветова наранџе
Есенцијално уље наранџастог цвета такође има помирљиву и опуштајућу акцију, помажући у лечењу стреса или несанице. Добар начин да искористите његове предности је додати у бочици хидратантне креме по вашем избору. Ако уживате у још једној масажу са уљима, можете мијешати неадржно слатко бадемово уље са ураном у цвету наранџе.
Састојци
- 10 капи есенцијалног уља наранџастог цвета
- 100 мл незаслађене хидратантне креме или 100 мл слатког мандељног уља
Начин припреме
Једноставно добро саставите састојке и затим их користите за наношење на тело након купања.
Етерична уља се могу наћи у продавницама здраве хране, неким апотекама, а могу се купити и преко интернета.
Али, поред усвајања ових стратегија, важно је избјећи и бриге и изворе стреса како би се размишљале у реду и припремили се за долазак бебе. Записивање на папиру све што вам треба да решите за долазак беба може бити добра стратегија за предузимање акције без губитка времена.
