Око 3 шољице зеленог чаја дневно је идеална количина која вам помаже да изгубите тежину, спречите срчану болест и ојачате своје срце јер је ово пиће богато катехинима и флавоноидима, супстанцама које помажу у побољшању циркулације крви, елиминишу задржавање течности и смањити висок крвни притисак.
Осим тога, зелени чај јача ћелије крвних судова и смањује крвоток у крви, помажући у превенцији озбиљних проблема попут срчаног удара и можданог удара.
Предности Зеленог чаја
Поред спречавања кардиоваскуларних болести, зелени чај доноси и друге здравствене предности, као што су:
- Убрза метаболизам и помаже губитак тежине;
- Борба против превременог старења;
- Бори се са високим холестеролом;
- Спречити рак;
- Ојачати кости;
- Спречити гојазност и дијабетес;
- Контролишите ниво шећера у крви.
Међутим, да бисте добили ове предности, требало би да конзумирате 3 шоље зеленог чаја редовно током цијелог дана, пожељно без додавања шећера. Ево како припремити зелени чај.
Препоручена количина зеленог чаја
Препоручена количина конзумирања зеленог чаја је 3 шољице дневно, а важно је да не прелазе 600 мл дневно, пошто вишак чаја може изазвати проблеме као што су несаница, мучнина, лоше варење и гастритис.
Такође, важно је избјећи узимање зеленог чаја поред ручка и вечере јер смањује апсорпцију гвожђа у цревима, што може изазвати проблеме као што је анемија.
Контраиндикације зеленог чаја
Потрошња зеленог чаја контраиндикована је за људе са:
- Кардиоваскуларни проблеми;
- Бубрежна инсуфицијенција;
- Анемија;
- Деца.
Поред тога, особе које узимају високи крвни притисак и труднице или доје жене треба узети само зелени чај према медицинским саветима.
