Кућни третман за ишијасицу састоји се од опуштања мишића леђа, задњица и ногу, тако да се ножни нерв не притиска.
Постављање на врућу компресију, масирање места боли и вежбе истезања су одличне опције док чекају на лекарски термин или допуњују физиотерапеутски третман.
Шта је ишијасица?
Ишијас је онај који се појављује на путу Ишијатичног живца, који почиње на крају кичме и пролази кроз задњицу и леђа стражње до подножја стопала. Према томе, место ишијице може варирати, утичући на било коју тачку овог пута.
Најчешћа болна терапија је у глутеалном региону и иако свака нога има свој ишијални нерв, нормално је да особа има само један бол у ногу. Карактеристике ишијаса су тешки болови, оштри, оштри или осећају вруће. Дакле, ако презентирате ове симптоме, вероватно је запаљење сјеверног нерва.
Шта урадити за лечење ишијаске
1. Додајте антиинфламаторну маст
Могућа је куповина масти као што је Цатафлан или Дицлофенац у љекарни и свакодневно се примјењује на мјесту бола, што је вероватно гдје се сјечени нерв компресира. Можете да нанете маст два пута дневно са масажом све док се производ потпуно не абсорбује кроз кожу.
2. Вежба
Док се осећа доста болова, једине вежбе наведене су за истезање до лумбалне кичме, бутина и задњица. И тако се препоручује:
- Лезите на леђима, савијте колена, држите једну ногу истовремено, повлачите кољено ближе грудима, док осјетите да се продужава лумбална кичма. Онда урадите исто са другом ногом, чак и ако у њему немате бол. Задржите овај део око 30 секунди. Поновите 3 пута.
Када бол почиње да се смањује, како би се избегла нова криза сеситике, неопходно је ојачати абдоминални мишићи и стога су пилатесове вежбе назначене од стране физиотерапеута. Можете почети са:
- Лезите на леђима, с колена савијте и смањите свој стомак, доводећи дугме на стомак у леђа и задржите абдоминалну контракцију док дишете нормално;
- Са ове позиције требало би да подигнете једну ногу са савијеним коленом и задржите тај положај 5 секунди, а затим спустите ногу. Кад год подигнете ногу, треба истећи. Урадите ову вежбу тако што ћете променити ноге 5 пута са сваком ногом.
Ове вежбе су приказане на овом видео снимку, од 2:16 мин:
3. Носите топло компримовање
Добар кућни третман за ублажавање бола и упале узрокованог сијатичким нервом је постављање бочице са топлом водом на месту кичме или бола јер то опушта мишиће и повећава ослобађање ендорфина који промовишу благостање.
Можете купити бочицу за воду у апотекама, али можете направити један код куће стављајући сирови пиринач на јастучићу, на пример. Користити само загрејати торбу у микроталасној пећници у трајању од око 2 минута, а затим га поставити тамо где боли 15 до 20 минута.
Важна брига
Током кризе сјећних болова, такођер је важно водити рачуна о томе да не завртите пртљажник или савијте тело напријед, као да желите нешто извући из земље. Да бисте спавали, требало би да лежите на вашој страни са јастуком под вратом и још један јастук између ногу, како би се кичма увек добро поравнала. Друга могућност је да спавате на стомаку и ставите јастук испод колена.
