ФОДМАП дијета за борбу против гаса и лоше варење

Дијета Фодмап заснива се на повлачењу хране која се слабо апсорбује и подвргава ферментацији кроз цревну флору, узрокујући симптоме као што су лоше варење, вишак плина, дијареја, надимање надлактице, колико и констипација, што је корисно посебно код случајева синдрома црева раздражљив

Неки примери ове хране су корење, репа, јабуке, манго, пасте и мед, али симптоми се разликују од једне особе до друге, пазећи се на идентификацију која је храна узрок лоше пробаве.

Листа ФОДМАП хране

Фодмап храна увек има угљене хидрате и класификује се у 5 група, како је приказано у следећој табели:

Дакле, поред познавања хране природно богатих фодмапама, важно је бити свестан листе састојака индустријализиране хране, која је увијек присутна на етикети за храну. Сазнајте како да прочитате етикете овдје.

Како направити фодмап дијету

Да бисте направили ову дијету, требате повући храну богату Фодмапом у трајању од 6 до 8 недјеља, пажљивом да идентификујете побољшање симптома интестиналне неугодности. Уколико нема симптома, дијета се може прекинути након 8 недеља и тражити нови третман.

Уколико се симптоми побољшају, после 8 недеља храна треба полако поново уносити, почевши од 1 групе у исто време. На примјер, почиње увођењем плодова богатих Фодмапс-ом, као што су јабука, крушка и лубеница, напомињући да се симптоми црева поново појављују.

Ово споро поновно увођење хране је важно, тако да је могуће идентификовати храну која узрокује бол у стомаку, која се увек треба конзумирати само у малим количинама, а не дио нормалне хране.

Фодмап дијетални мени

У следећој табели дат је пример тродневног дијалог менија Фодмап:

Важно је запамтити да треба пажљиво идентификовати храну која узрокује цревне недостатке и да се ова дијета прати 6 до 8 недјеља, према савјету вашег доктора или нутриционисте.

Треба водити рачуна

Дијета Фодмап може узроковати ниску потрошњу важних хранљивих материја за тело, попут влакана, угљених хидрата и калцијума, а потребно је искључити здраву храну током периода тестирања. Стога је важно да ову исхрану прати лекар и нутрициониста, како би се обезбедило добро здравље пацијента.

Поред тога, важно је запамтити да је ова дијета ефикасна за око 70% пацијената с синдромом надражујуће цревне сјеме, а нови третман треба направити за случајеве гдје је исхрана пропала.

Сазнајте друге природне начине елиминације цревног гаса.