Руска струја је уређај за електростимулацију који промовира контракцију мишића који промовишу повећање силе и повећање волумена мишића.
Ова опрема се најчешће користи у физиотерапији, рехабилитацији људи који не могу ефективно да уговарају мишиће, као што су они који су имали мождани удар, или у случајевима параплегије, на примјер, али се такође могу користити за побољшање перформанси спортисти, а за естетске сврхе јачање абс, задњица и ногу, све док се правилно користи.
Да ли је руска струја за мршављење?
Руска струја је коришћена у естетици како би се побољшао изглед стомака, ногу и задњица, међутим, он није тако ефикасан као пракса физичке вежбе, јер контракције које врши опрема нису потпуно исте као што тело може да уради . Дакле, ова опрема не сме никад заменити вежбање физичке вежбе.
Истина је да је руска струја способна да регрутује више мишићних влакана током своје употребе, под условом да особа врши мишићну контракцију у исто време када се одвија електрични стимулус. На тај начин, било би паметније користити руски ланац у теретани или рехабилитационом центру, на пример.
Како искористити руски ланац како би се разбио стомак
Верује се да 10 минута руске струје одговара више од 400 традиционалних сит-уп, али да би руска струја била стварно ефикасна, важно је да се истовремено уговорите са абдоменом јер се тако могу радити сва влакна ректус абдоминис мишића. Исто се не дешава ако особа користи опрему у естетском центру, потпуно пасивно.
На тај начин, одличан начин за јачање абдоминала, узимајући бољу предност руске струје, је постављање електрода у ректус абдоминис и на 2 минута вежбања абдоминалне шипке, на пример, са најмање 3 понављања ове вежбе.
Оваква серија је у стању да стварно ојача стомак, уз задовољавајући ефекат, али само ако особа истовремено врши контракцију. Употреба руске струје потпуно пасивно, то јест, без добровољне мишићне контракције у исто време, није ефикасна и неће донијети никакав значајан ефекат за тело.
Како руски актуелни радови
Руски струјни апарат састоји се од неколико малих подлога које су електроде које морају бити стратешки позициониране у средини мишића региона који се третира, али увек поштују принципе, како не би се истовремено постављали у агонистичке или антагонистичке мишиће, бити позициониран од стране физиотерапеута или физичког тренера.
Уређај ће промовирати стимулус сличан оном који мозак шаље мишићима, што ствара нехотичну контракцију мишића, али како би се боље искористила ова опрема, кад год се тај електрични стимулус дешава, појединац мора склопити мишић на исти начин време.
Какви су резултати руске струје?
Као резултат руске струје, може се очекивати повећање волумена мишића, смањење оптерећења, побољшање циркулације крви, побољшање лимфне дренаже, већа лакоћа у обављању кретања и већа вероватноћу при обављању деликатних кретања. Међутим, ови резултати најбоље се виде када особа у почетку развије мишићну слабост узроковану ударом или прати програм физичке вјежбе који се мора извршити приликом употребе опреме.
Најбољи резултати се примећују када руска струја:
- Користи се за борбу против атрофија мишића у кревету или у опоравку;
- Користи се за побољшање перформанси спортиста;
- Користи се у естетске сврхе, као додатак физичкој активности и правилној исхрани.
Када је реч о здравој особи, која је само седентарна и не практикује никакву врсту физичке активности, када се добровољна контракција не дешава, може се приметити мало повећање снаге и мишићног тона, уз мало повећање волумена мишића и тако да руска струја никада не може заменити праксу вјежби као што је бодибуилдинг.
Колико седница руске струје ради?
Идеални број сесија руске струје зависи од мишићне ситуације сваког појединца. Врло флакатни појединци или у случају мишићне атрофије захтевају већи број сесија, који се могу изводити дневно, који трају отприлике 10 до 15 минута по третираној површини.
Од естетских и спортских разлога, број сесија варира у складу са потребама особе и идеално је да вежбава вежбе најмање 5 пута недељно, користећи руску струју у специфичним мишићима којима је потребна јача контракција мишића.
Током лечења треба прво да осетите трепавицу, а затим, пошто се интензитет опреме повећава, требало би да посматрате мишићну контракцију, јер је индикован да остану у удобној граници тако да контракције не узрокују бол. Уговарањем мишића истовремено са руском струјом, могуће је регрутовати више мишићних влакана, што повећава ефикасност лечења и границу бола.
Када не користити
Иако је то одличан третман за јачање мишића, руски ланац не треба користити у следећим ситуацијама:
- Код појединаца који имају пејсмејкере или болести срца како не би мењали срчани утјецај;
- Код људи који пате од епилепсије јер може изазвати еуфоричну кризу;
- У случају душевних болести јер особа може уклонити електроде са места;
- У случају хипертензије тешке контроле, јер се притисак може много изменити;
- Током трудноће не треба постављати над стомак;
- Не сме се наносити на ноге са великим варикозним веном;
- Не треба га користити током епизоде флебитиса или дубоке венске тромбозе;
- У случају повреде мишића, лигамента, тетива или у случају прелома површине за лечење.
