Да би се спречио губитак косе и учинио бржи раст, потребно је узимати дози од 5 до 10 мг биотина дневно, који се могу добити путем дневног уноса хране богате биотином, као и узимањем додатак биотином, под водством лекара или нутрициониста.
Биотин је витамин Б комплекса који, поред тога што помаже у спречавању губитка косе, такође помаже у смањењу прхљаја, одржавању здравља коже, ојачавању ноктију, побољшању циркулације крви и нервног система и апсорпција других витамина Б у цреву. Погледајте више о својствима биотина.
Предности за косу
Биотин помаже у производњи кератина, важног протеина за састав косе. Осим тога, то је део метаболизма разних хранљивих састојака, који помажу у одржавању хидратације коже, главе и раста здраве косе. Остале погодности укључују:
- Јачији и јачи раст предива;
- Подмлађени и здрав изглед косе;
- Спречавање губитка косе;
- Поправка дебљине жице;
- Спречавање појављивања белих нити.
Иако се ови ефекти могу уочити у било којој особи, када је губитак косе генетичан, као иу атрофној алопецији, ефекти биотина су ограничени. Такође је препоручљиво усвојити навике које помажу у ојачавању косе, као што је хидратантна коса једном недељно, избјегавају ношење капе и не пуше. Сазнајте више савета него што треба учинити да брже расте косу.
Како узимати додатак биотином
Допуну биотина треба узимати у складу са упутствима лекара или нутриционисте, јер количина биотина у сваком додатку варира у зависности од његовог бренда, а за косу расте брже од 5 до 10 мг биотина по дан.
Сазнајте више о додатку биотина у: Биотин.
Осим биотинског додатка, за бржу раст косе постоје и шампони са биотином, који се свакодневно могу користити у коси, али његов утицај на јачање косе још није доказан.
Биотин богата храна
Потрошња дневних дневних биотина, попут кикирикија, лешника, пшеничних мекиња, орезаних ораха или бадема, на пример, такође може помоћи у борби са губитком косе и брже расте коса.
Погледајте која је храна богата биотином.
