Најтеже вежбе за вежбање у трудноћи су оне које узрокују ризик од повреде стомака, пада или који успоравају абдомен и леђа жене. Дакле, контраиндиковане вежбе током трудноће су абс, пусх упс, скокови, трчање и вежбе којима је потребан баланс, који држе дах или који се раде са стомаком доле.
Идеално је да питате доктора током пренаталних консултација уколико постоји било каква контраиндикација за вршење физичке активности током трудноће, јер врста вежбе која се вежба зависи од здравствене анамнезе труднице и општег здравља трудноће.
Спортови су контраиндицирани
Осим контраиндиковане вежбе, неки физички контактни спортови или велики утицај на тело такође су забрањени током трудноће, као што су бокс, одбојка, фудбал, кошарка, јахање коња, борилачке вештине, дизање тегова, трчање, роњење и гимнастика са високим утјецајем.
Ови спортови су контраиндиковани зато што носи велики ризик од утицаја на стомак или падове, што може изазвати проблеме у трудноћи и нарушити развој фетуса.
Када зауставити физичку активност
Физичка активност треба прекинути када трудница доживи неки од следећих симптома:
- Вагинална крварења;
- Краткоћа даха након напора;
- Вртоглавица и палпитације срца;
- Главобоља и бол у грудима;
- Мишићна слабост.
Поред тога, вежбање треба да се заустави када постоји ризик од превременог порођаја, смањење покрета фетуса или губитак амнионске течности. Погледајте Када је смањење покрета белих беба забрињавајуће.
Када је вјежба контраиндикована
Физичке вежбе могу бити контраиндиковане према здрављу труднице, која се креће од апсолутне контраиндикације, када жена не може да вежба било какву физичку активност и релативну контраиндикацију, када ће лекар проценити случај и одобрити лакше вежбе.
| Апсолутна контраиндикација | Релативна контраиндикација |
| Декомпензирана болест срца | Анемија |
| Срчани удар | Болести широчина |
| Тромбоза | Декомпензирани дијабетес |
| Недавна плућна емболија | Морбидна гојазност |
| Акутна заразна болест | Историја екстремног седентарног живота |
| Ризик од превременог рођења | Плацента |
| Крварење у материци | Трудноћа близанаца |
| Рх Фацтор Неускладљивост | У прошлости је имала превремено дете |
| Висок притисак | Проблеми са кичменом |
| Сумња на фетални стрес | Проблеми у зглобу кука |
| Пацијент без пренаталне неге | Претња спонтаним |
Важно је запамтити да труднице које представљају било какве контраиндикације треба прво да разговарају са акушерима да имају смернице о активностима које могу или не могу да практикују, и увек их руководи физички едукатор током вежби.
Да бисте остали активни безбедно, погледајте 7 најбољих вежби за вежбање у трудноћи.
