Црвени плодови доносе здравствене користи као што су спречавање болести, јачање имунолошког система, побољшање циркулације и спречавање превременог старења.
Ова група укључује црвено и пурпурно воће као што су јагода, боровница, малина, гуава, лубеница, грожђе, ацерола и купина, а његова редовна потрошња доноси користи као што су:
- Спречите болести попут Алцхајмерове болести и рака, јер су богати антиоксидансима који јачају имунолошки систем;
- Спречити превремено старење као антиоксиданти одржава здравље ћелија коже;
- Побољшати интестинску функцију богатим влакнима;
- Спречити кардиоваскуларне болести јер они помажу у контроли холестерола и спријечавају атеросклерозу;
- Помозите контролисати крвни притисак богатим водом и минералима;
- Помозите да смршате, јер су ниске калорије и богате влакнима, што повећава ситости;
- Смањити запаљење у телу узроковане болестима као што су артритис и проблеми циркулације;
- Побољшати цревну флору тако што је богата пектином, типом влакана корисним за флору.
Црвени плодови су богати разним антиоксидантима, као што су флавоноиди, антхоцианини, ликопен и ресвератрол, који су првенствено одговорни за његове предности.
Како конзумирати
За максималне предности, ово воће треба идеално конзумирати у свом свежем облику или у облику сокова и витамина, које не треба стиснути или додавати шећер. Органско воће ће донијети веће користи за здравље, пошто нису пестициди и вјештачки конзерванси.
Црвене плодови који су замрзнути у супермаркетима такође су добре могућности за потрошњу, јер замрзавање задржава све своје хранљиве материје и повећава ваљаност производа, олакшавајући његову употребу. Погледајте разлоге за конзумирање органске хране.
Информације о исхрани
У следећој табели приказане су информације о исхрани са главним храњивим материјама за 100 г од 4 црвене плодове:
| Нутриентс | Стравберри | Грожђе | Лубеница | Ацерола |
| Енергија | 30 кцал | 52, 8 кцал | 32 кцал | 33 кцал |
| Угљикохидрат | 6.8 г | 13.5 г | 8 г | 8 г |
| Протеини | 0.9 г | 0, 7 г | 0.9 г | 0.9 г |
| Маст | 0, 3 г | 0.2 г | 0 г | 0.2 г |
| Влакна | 1.7 г | 0.9 г | 0.1 г | 1, 5 г |
| Витамин Ц | 63.6 мг | 3.2 мг | 6.1 мг | 941 мг |
| Калијум | 185 мг | 162 мг | 104 мг | 165 мг |
| Магнезијум | 9.6 мг | 5 мг | 9.6 мг | 13 мг |
Пошто су ниске калорије, црвени плодови се у великој мјери користе за дијете за мршављење, тако да видите деток сокове рецептуре који вам помажу да изгубите тежину и изгубите тежину.
