Присуство грчева у трудноћи је прилично често, мада прилично неудобно, ситуација и може доћи код било које труднице било које доби, и чешће је у ногама. Појава грчења обично се односи на нутритивне недостатке, углавном због ниске количине калцијума и магнезијума у организму.
Да би се избегли грчеви током трудноће, важно је пратити правилну исхрану која се састоји од хране богата калцијумом и магнезијумом, што треба навести нутриционист, поред редовних физичких активности и истезања. Знајте шта узрокује грч у трудноћи и како се лијечи.
Ствари које треба урадити
У вријеме грчења, важно је продужити погођени мишић, чак и ако постоји бол. У случају телета, на пример, да би се продужио, могу се направити следећа подручја:
Да би се издужење исправно извршило, морате стајати на овом положају најмање 1 минут. Ово ће спријечити грч тако што ће омашити мишић, али је могуће да је подручје болело и тако примјенити топлу компресију и примати масажу на овим мјестима може помоћи. Знаш шта да радиш кад имаш грч.
Осим истезања када се осећате грчеве, важно је да се свакодневно протезирате како би се спречило нелагодност, као и давање флексибилности и исправљања промјена држе. Практичне активности у малим физичким активностима уз каријерно вођење такође могу спречити настанак грчева.
Шта јести
Да бисте спречили настанак грчева током трудноће, можете уложити у одговарајућу и нутриционистичку исхрану. Важно је конзумирати храну богата магнезијумом и калцијумом, као што су банана, кокосова вода, овс, спанаћ, коњске ораси и кикирики, на примјер, јер помаже у регулирању нивоа минералних организама, спречавајући грчеве. Сазнајте шта је добро за грчеве.
Осим тога, постоје и неки кућни третмани који су одлични за спрјечавање грчева природно, на пример, сок од јабука са ђумбиром. Сазнајте како је учињен кућни третман за грчеве у ногама.
У неким случајевима, када количина калцијума и магнезијума која се конзумира кроз храну није довољна и још увијек постоје грчеви, породничар може препоручити суплементацију калцијума и магнезијума. Изузетно је важно да се ово допуњавање врши само под медицинским навођењем, јер може утицати на порођај, јер повећава отицање материце, избегавајући контракције утеруса.
Гледајте видео како бисте знали која храна да једете како бисте избегли грчеве:
