Како зауставити хркање и имати тиху ноћ

Две једноставне стратегије за заустављање хркања су да увек спавате на боку или стомак и користите заштитне патке на носу, јер олакшавају дисање природним путем.

Међутим, важно је разумјети узрок смрчања, јер понекад хркање проузрокује длачни нос, али то може проузроковати и промена у септуму у носу, тако да ако појединац храни кад год спавају, сваке ноћи, можда је неопходна консултација са отоларингологом.

8 Стратегије за заустављање хришења

Неки одлични савети за престанак хркања су:

1. Користите јастук против хркања јер боље подржавају врат, омогућавајући пролаз ваздуха;
2. Користите назалне спрејеве, као што су насонекс или Силлензз, који хидрирају уста и грло док смањују хркање.
3. Да се ​​изгуби тежина јер је прекомерна тежина може отежати ваздуху да пролази кроз дисајне путеве;
4. Избегавајте пушење како бисте боље дирали;
5. Немојте пити алкохол пре спавања јер алкохол опушта мишиће грла и ваздух пролази брже, узрокујући звук;
6. Избегавајте узимање лекова против алергије пре спавања, јер могу изазвати хркање;
7. Поставите држач за ношење на нос, који ради као носни дилататор и олакшава пролаз ваздуха. Ова врста стратегије може се купити преко Интернета иу продавницама попут америчких, на пример.
8. Користите маску за спавање звану ЦПАП која баца свеж ваздух на лице, мењајући притисак дисајних путева, олакшавајући пролаз ваздуха. Сазнајте више на: Цпап.

Ако је хркање повезано са деформитетима носа, назалног септума или уста, ваш доктор може да препоручи ортопедску операцију како би олакшао пролаз ваздуха борбом против хркања.

Кућни третман за заустављање хришења

Одличан третман за хркање у случају назалне конгестије је инхалација пара са еукалиптусом.

• Како то учинити: Ставите око 5 капљица есенцијалног уља еукалиптуса у 1 литру воде која је кључна и удахните пару на неколико минута. Пешкир се може поставити преко главе, покривајући посуду, како би се парна пара заглавила и инспирисала више пара.

Ово је сјајан кућни лек за свакога ко дрхти кад се охлади, на примјер. Погледајте друге примере у: Како отклонити нос.