Прекомерна и злоупотреба друштвених мрежа као што је Фацебоок може изазвати туга, завист, усамљеност и незадовољство животом, док зависност подстиче страх да ће бити изостављен или да изгуби нешто. Акумулација ових негативних осећања може проузроковати психолошке проблеме као што су претерани стрес, анксиозност или депресија, што је проблем за људе који користе друштвену мрежу више од 1 сат дневно.
Депресија је психолошка болест која у почетку може бити тишина, пошто главни симптоми који се јављају укључују константну и неразумну тугу, прекомерну уморност, недостатак енергије, заборавност, губитак апетита и проблеме са спавањем као што је несаница. С друге стране, превише стреса може узроковати палпитације и анксиозност изазива осећај кратког удаха, пецкања и негативних мисли.
Како да знам да ли сам зависан
Важно је знати како се идентификују када можете бити зависни од друштвених мрежа и зато морате бити свјесни сљедећих знакова:
- Ако сте узнемирени или имате палпитације само размишљајући о боравку без Интернета или без мобилног телефона;
- Останите у потрази за објавом да знате ко воли или ко је коментарисао;
- Имате потешкоће да једете вечеру или ручак без гледања на мобилни телефон;
- Ако икада треба коментарисати или морати да ставите фотографију на друштвену мрежу.
Ово понашање има тенденцију да утиче на више тинејџера, људи са ниским самопоштовањем, интровертима, са неколико пријатеља или који су недавно прекинули односе, па је веома важно да будете свесни зависности, посебно у овим ситуацијама.
Здравствени проблеми који се могу изазвати
Без обзира на то да ли Фацебоок, ИоуТубе, Твиттер, Гоогле Плус, Инстаграм, Снапцхат, Реддит, Тумблр или Пинтерест превише користе и омаловажавају било коју од ових друштвених мрежа, може изазвати неколико негативних осећања као што су:
- Туга, завист и усамљеност;
- Незадовољство живота и осећај непотпуне;
- Одбацивање, фрустрација и љутња;
- Забринутост и побуна
- Досада и одбијање за друге.
Осим тога, овисност о друштвеним мрежама такође може изазвати осећај познат као страх да ће бити изостављен или страх од губитка нечега, из енглеског " Страх од несталих - ФОМО", што повећава потребу за наставком ажурирања и консултације са друштвена мрежа.
Ова осећања могу се разликовати од особе до особе, али на крају оштро утичу на расположење и расположење, мењајући начин на који особа гледа на живот.
У тежим случајевима, ова осећања могу чак довести до појаве психолошких поремећаја као што је депресија или анксиозност, на пример.
Како користити друштвене мреже без повреде вашег здравља
Приликом коришћења друштвених мрежа, важно је да ове платформе користите умерено како не би штетили здрављу. Према томе, нека правила која не подлежу злостављању укључују:
- Не консултујте се са друштвеном мрежом у сваком тренутку;
- Када сте на паузи за ручак, одлучите се да разговарате са колегама и немате ручак док гледате у друштвене мреже;
- Када изађете или уђете са пријатељима, искључите друштвене мреже са свог мобилног телефона и уживајте у компанији;
- Обухватити кратке периоде дана како би погледао у друштвене мреже;
- Ако осећате празнину, тугу или депресивна осећања, идите на шетњу или комбинујете програм са пријатељицом или родбином;
- Када изађете са својим пријатељима, фотографишите за вас а не само објавите на друштвеним мрежама.
Такође, запамтите да друштвене мреже често показују најбоље време вашег пријатеља, остављајући своје фрустрације, тугу и времена мање добре од оних који су нормални. Због тога је веома важно бити будан и научити разликовати једноставну тузу депресије која захтева медицинско праћење.
За оне који се опорављају од депресије, важно је издвојити друштвене мреже и инвестирати своје време у опоравак и лијечење. Друштвене мреже могу да зауставе погоршање осећаја туга и усамљености и спречавају везе и интеракције са другима које су од суштинског значаја за опоравак од ове болести. Поред тога, конзумирање хране високе количине у серетонину, као што су спанаћ, банане, парадајз и ораси, може помоћи да се изађе из депресије довршењем лечења. Погледајте 7 намирница која вам помажу да брже изађете из депресије.
