Ноћна мора је узнемирујући сан, повезан са негативним осећањима, као што је, на пример, анксиозност или страх, због којих се један збуњује средином ноћи. Ноћне море су чешће код деце и адолесцената, међутим могу се појавити у било којој старости.
Понекад има ноћне море, и може бити повезано са стресом или анксиозношћу, неким траумама, лошом хигијеном спавања или лековима, међутим, ако постану превише чести да би изазвали стрес, лош квалитет спавања, страх од спавања или чак и проблеми током дана, може се сматрати поремећајем иу тим случајевима може бити неопходно медицинско надгледање.
Зато што имамо ноћне море
Ноћне море се обично јављају током фазе спавања под називом РЕМ фаза, а тачан узрок ноћних мора још увек није познат. Сазнајте више о фазама спавања.
Међутим, ноћне море се могу покренути од фактора као што су:
- Стрес и анксиозност, као што су проблеми свакодневнице, примања лоших вести или губитак вољене особе;
- Повреде, као што су последице велике несреће, физичког или сексуалног злостављања или другог трауматичног догађаја;
- Лишавање сна, које се може десити код радника померања који путују на места са другом временском зоном, спавају неколико сати или трпе несебичност;
- Лекови, као што су антидепресиви, лекови за крвни притисак или лекови за лечење Паркинсонове болести или заустављање пушења;
- Злоупотреба алкохола, дрога или чак одвајања ових супстанци;
- Гледајте филмове или прочитајте спооки књиге, посебно пре спавања.
Ноћне море могу и даље бити узроковане психолошким поремећајима као што су депресија, други ментални проблеми или посттрауматски стрес, који могу бити узроковани неким од горе наведених фактора, иако се то можда догодило у прошлости. Сазнајте који симптоми могу бити повезани са овим психолошким поремећајем.
Симптоми који се јављају у ноћном мору
Обично ноћне море имају кратко време, али након што се пробуде, особа може имати неке потешкоће у наставку спавања. Неки симптоми који се могу појавити у ноћном мору су сан да изгледају врло стварно и узнемиравајуће, чинећи да се особа осећа угроженом и када се будни осећа уплашен, анксиозан, иритиран тужан или мучнина, зависно од врсте ноћне моци која се десила.
Осим тога, особа може интензивно пасти и имати врло брзу брзину срца, што отежава мирно враћање у спавање.
Како зауставити ноћне море
Постоје начини да се смањи фреквенција којом се појављују ноћне море, као што је подешавање фиксних времена за спавање и буђење. За оне који имају проблема да заспи, можете прочитати књигу или се опустити кад се спавате. Погледајте остале савјете који вам могу помоћи да спавате боље.
Ако су стрес и анксиозност оно што је у настанку ноћне море, најбоље је тражити доктора који помаже лицу да реши проблем или вежба за релаксацију. Погледајте 8 начина да смириш ум.
Ноћне море у деци
У случају деце, може се тражити да се извуче у ноћном мору или да разговарају о ликовима истог ноцног мора и покушају да објасне да ниједно од овога није стварно или чак ни сретан завршетак те приче.
Такође, дете се може осећати сигурније ако спавају са објектом који воле као плишани медвјед или ткиво које им се допада, док су врата отворена из њихове спаваће собе и собе родитеља. У просторију је такође могућа предња светла, тако да дјеца не узнемирују мрачну собу.
