Ниацин, познат и као витамин Б3, делује у организам који обавља функције као што су побољшање циркулације крви, ублажавање мигрене и побољшање контроле дијабетеса.
Овај витамин се може наћи у хранама као што су месо, риба, млеко, јаја и зелено поврће, као што су кале и спанаћ, а њихов недостатак може довести до следећих симптома у телу:
- Слабо варење;
- Изглед рупу канере у уста;
- Чести умор;
- Повраћање;
- Депресија;
- Пеллагра, кожна болест која узрокује иритацију коже, дијареју и деменцију.
Међутим, пошто тијело може производити ниацин, његов недостатак је ријетко, углавном се јавља код људи који конзумирају превише алкохола, не једу правилно, или имају карцином типа. Погледајте листу хране богате овим витамином.
Вишак ниацина
Вишак ниацина долази углавном услед употребе суплемената са овим храњивим материјама, који могу изазвати симптоме као што су пецкање, трепавица, црева, вртоглавица, главобоља и свраб и црвенило на лицу, рукама и грудима. Ови симптоми погоршају када дође до алкохола док се користи додатак витамина.
Један савет за смањење нежељених ефеката овог витамина је започињање суплементације са малим дозама како би се олакшала адаптација тела.
Прекомерна конзумација ниацина такође може погоршати болести као што су дијабетес, низак крвни притисак, протин, алергије, чиреви, проблеми са жучном бушилицом, јетром, срцем и бубрезима. Осим тога, људи који ће обављати операције би требали престати с додатком овог витамина 2 недеље прије хируршке процедуре, како би се избјегле промјене у гликемији и олакшали зарастање.
Погледајте функције овог витамина у телу Пра праћете Ниацин.
