Осјећај усамљености, када се особа осјећа или осећа усамљено, доноси лоше посљедице на здравље, јер изазива тугу, омета добробит и олакшава развој болести као што су стрес, анксиозност или депресија.
Ове ситуације могу такође узроковати физичке болести, будући да су блиско повезане са дерегулацијом хормона, као што су серотонин, адреналин и кортизол, који утичу на ендокрини и имуни систем особе, тј. Тијело почиње да врши активности мање ефикасно и чешће имају болести.
Последице усамљености су још веће у трећем узрасту, јер ови људи имају веће тешкоће у одржавању друштвеног живота, било губитком блиских рођака или физичким ограничавањем напуштања куће и обављањем активности.
Иако нема апсолутног доказа о узроцима и ефектима, студије су већ показале да самота може фаворизовати појаву:
1. Високи притисак
Људи који су усамљени имају већи ризик да развију висок крвни притисак. Ово може да се деси услед фактора као што су нижа контрола храњења, потрошња хране са нижим нутритивним квалитетом, висока маст и сол, као и ниже шансе за вежбање физичких вежби.
Поред тога, особе које пате од депресије или анксиозности такође могу имати вишу стопу високог крвног притиска, углавном због дерегулације хормона као што је кортизол. Важно је да је притисак у границама које вам препоручује ваш доктор, иначе може допринети појаве срчаног удара, можданог удара или проблема са бубрезима. Сазнајте више о природним начинима за контролу високог крвног притиска.
2. Промена шећера у крви
Усамљеност може довести до тога да људи имају већу шансу да развију дијабетес типа 2, како то показују неке студије. Емотивни дијабетес не постоји, али неки емоционални проблеми могу индиректно проузроковати болест, било повећањем потрошње хране са високим шећером или дерегулацијом производње хормона, као што су инсулин и кортизол, који су хормони везани за контролу нивоа шећера у крви.
Осим тога, неке старе особе које живе саме могу имати проблема са одржавањем редовног лијечења дијабетесом, било већим тешкоћама у приступу лијековима или праћењем контроле гликемије.
3. Предиспозиција на развој канцера
Осамљени људи имају тенденцију да развијају више карцинома, вероватно зато што се тело налази у сталном стресу, повећавајући шансе за мутације и пролиферацију ћелија карцинома. Животни стил усамљене особе такође може утицати, као што су преједање, конзумирање алкохола или пушење.
Такође је показано да људи са депресијом могу имати више релапса рака и, с друге стране, имају тенденцију да опстану мање, што се може десити јер имају мање подршке током лечења, не могу добро да изводе третман, повратак и не учествују у активностима социјалне подршке.
4. Стрес и анксиозност
Осјећај усамљености, као и депресија и анксиозност, сигнализира мозгу да је тело под стресом подизањем нивоа хормона кортизола, познатог као стресни хормон.
Концентрација високе концентрације кортизола може довести до губитка мишићне масе, инвалидитета у учењу и губитака меморије. Погледајте шта су знаци стреса у телу и како га контролисати.
5. Депресија
Људи који се осећају усамљени имају већу вјероватноћу да имају депресију, што је повезано са осећајем празнине, напуштања, недостатка социјалног и подршке живота. Стога, људи имају константну тугу, губитак енергије и жељу да врше свакодневне активности, раздражљивост, недостатак апетита или прекомерну апетит, несаницу или потрагу за спавање стално.
Научите како да разликујете тугу од депресије.
6. несаница или тешкоће спавања
Људи који се осећају сами имају већу вјероватноћу да развију несаницу, вероватно због психолошких проблема као што су осећај несигурности и беспомоћности.
Дакле, прихваћена хипотеза је да је усамљена особа увек на опрезу јер се осећа осјетљивим на све, тако да тијело остаје у стању сталних стреса, не може се опустити. Ови људи такође често имају потешкоћа да постигну дубок сан, пробуде неколико пута ноћу или једноставно имају проблема са спавањем.
7. Бол у мишићима и зглобовима
Бол у мишићима и зглобу може бити резултат недостатка физичке вежбе или чак лошег положаја, јер нормално они који се осећају сами можда не осећају као да обављају редовне активности или су на отвореном, једноставно зато што су сами.
Провјерите најбоље вјежбе за старије особе на вежбању.
8. Повећане шансе за зависност од дроге, алкохола и цигарета
Усамљеност је повезана са већим ризиком за развој хемијских зависности, дрога, алкохола и цигарета, вероватно због потешкоћа у уживању или непосредног олакшања. Недостатак подршке од пријатеља и породице за борбу против зависности такођер отежава отказ.
Како се борити против посљедица усамљености
Да би се спречила усамљеност и да може узроковати или погоршати многе болести, важно је имати ставове који одступају од ове ситуације и повећавају друштвену интеракцију, као што су вежбање хобија, уписивање у неки курс или усвајање животиње, на пример.
Подршка породице, ако је могуће, веома је важна да помогне особи, нарочито када је старија особа, да превазиђе тај осећај. Сазнајте више о другим ставовима у борби са усамљеност.
Када усамљеност узрокује физичке симптоме, или када је повезан са другим симптомима као што су туга, губитак апетита, измењени апетит или измијењени сан, важно је потражити подршку психолога и психијатра, јер може бити повезано са другим условима здравље, као што је депресија.
