Вожња бициклом је добра вежба за људе који пате од промена узрокованих прекомерном тежином, као што су проблеми са кичмом, коленом или зглобом.
Бициклизам може спалити до 400 калорија на сат, ојачава ноге, приморава вас да одржи равнотежу, помаже тоновима мишића у абдомену. Дакле, дугорочно јахање бицикла може вам помоћи да смањите више од шетње због повећаних мишића ногу.
Бициклизам је веома здрава активност која, поред тога што помаже губитку тежине, има и друге погодности као што су смањење холестерола и дијабетеса, одржавање психолошког здравља, борба против несанице, очување животне средине и помоћ у превазилажењу депресије, јер ослобађа ендорфине у крвотоку.
Да бисте возили бициклом, требало би да носите комфорну одећу и обућу, као и загријавање воде на собној температури, како бисте избегли ортопедске проблеме и дехидратацију. Такође треба користити одговарајућу заштиту, јер недостатак бициклистичких стаза повећава ризик од несрећа. Међутим, да би се избегли такви проблеми, можете користити вртове и плаже за вожњу бицикла, искористивши предео.
Друга опција за оне који не желе возити бицикл на улици је коришћење вежбачког бицикла код куће. У зависности од интензитета, појединац може изгубити толико калорија као вожњу бициклом на улици.
Предности бициклизма су веће када једете здраво и урадите ово или неку другу врсту вежбања, најмање 3 пута недељно, дајући време мишићном болу да зарасте и мишиће да расте.
Корисни линкови:
- Шта јести пре и после вежби
Користи ходања
