Контрола дебљања у трудноћи је од суштинског значаја за спречавање појаве проблема, попут гестационог дијабетеса или прееклампсије, који су повезани са прекомерним дебљањем током трудноће.
Најбољи начин за контролу тежине у трудноћи је јести здраву храну попут поврћа, воћа, интегралних житарица, белог меса, рибе и јаја, избегавајући тако храну са вишком масти и шећера. Поред тога, требало би да вежбате свакодневну физичку активност интензитета светлости као што су пилатес, јога, водени аеробик или ходање 30 минута сваког дана. Такође погледајте: Храна током трудноће.
Да бисте контролисали тежину у трудноћи, неопходно је знати индекс телесне масе или БМИ, пре него што жена затрудни, и прегледати табелу и графикон дебљања током трудноће, јер ови алати омогућавају праћење дебљања сваке недеље трудноће.
1. Како израчунати БМИ пре него што затрудните?
Да би се израчунао БМИ, потребно је забележити висину и тежину труднице пре него што затрудни. Тада се тег подели са висином к висином, као што је приказано на слици.
Израчунавање БМИ
На пример, жена која је висока 1,60 метара и тешка 70 кг пре него што затрудни има БМИ од 27,3 кг / м2.
2. Како прегледати графикон повећања килограма у трудноћи?
Да бисте погледали табелу дебљања, само погледајте где одговара израчунати БМИ и чему одговара повећање телесне тежине.
Дакле, ако жена има БМИ од 27,3 кг / м2, то значи да је имала прекомерну тежину пре него што је затруднела и да може добити на тежини између 7 и 11 кг током трудноће.
3. Како прегледати графикон повећања килограма у трудноћи?
Да би виделе графикон дебљања током трудноће, жене виде колико килограма вишка треба да имају према недељи трудноће. На пример, жена са оценом дебљања од Ц у 22. недељи требало би да тежи 4 до 5 кг више него у раној трудноћи.
Графикон повећања килограма у трудноћи
Жену која има прекомерну телесну тежину или је гојазна пре него што затрудни, треба да буде у пратњи нутриционисте да направи комплетну и уравнотежену исхрану која обезбеђује све потребне хранљиве материје за мајку и бебу, а да мајка превише не добија.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
