Храна за снижавање крвног притиска

Храна је важан део лијечења високог крвног притиска, а свакодневно треба водити рачуна о томе како избјећи пржену и индустријализирану храну, као што су кобасице и забавне партије, дајући предност поврћу и свежем воћу.

Поред тога, људи који пате од високог крвног притиска требало би да повећају унос воде пити између 2 литра и 2, 5 литара дневно и редовно вежбање, као што је ходање или трчање, најмање 3 пута недељно. Ево како контролисати хипертензију са физичком активношћу.

Већина назначених намирница у случају високог крвног притиска

Најсигурнија храна за спуштање високог крвног притиска су:

1. Све свеже воће;
2. Сир без со;
3. Маслиново уље;
4. Кокосова вода;
5. Цела зрна;
6. Сок од песе;
7. Унос највише 3 јајета недељно. Такође рачунајте јаја присутна у кулинарским препаратима, као што су колачи и пите;
8. Сирово и кувано поврће;
9. Месо као паче, мекано јастуче, тврда јастучница, гуштер, грч, груди; пилетина, ћуретина и честера без коже (уклонити пре кувања);
10. Лагани јогурти.

Врло важан савет за људе који болују од хипертензије је ограничавање уноса соли и добра је идеја да се припреми широк спектар зачина и лековитог биља како би се додао укус храни.

Храна је саветовала против високог крвног притиска

Храна која се не препоручује за висок крвни притисак су:

• Опћенито;
• Сир као пармезан, проволон, швајцарски;
• Шунка, мортадела, салама;
• Храна са мастима. Прегледајте пажљиво етикете за храну;
• Масе и конзервисана храна, као што су димљена кобасица, авокадо;
• Слаткиши;
• Приклучено или конзервирано поврће и поврће;
• Суво воће као што су кикирики и каше;
• Сокови као што су кечап, мајонез, сенф, шоио;
• Прибор коцке спреман за кување;
• Месо као што су хамбургер, сланина, кретен, кобасица, кретен;
• Дјеца, пасти, сардине, инћуни, сољени бакар;
• Маслина, маслине, шпаргле, палм срца;
• Алкохолна пића, безалкохолна пића, млечни шејк, енергетска пића, вештачки сокови.

Ова храна има високу масноћу или натријум, што промовише акумулацију мастних плакова унутар артерија, што отежава проливању крви и тиме повећава притисак и стога се свакодневно треба избећи. Погледајте остале савете о: Како смањити унос соли.

Видите другу храну која помаже у контроли притиска у: Диуретичкој храни.