Лака и храна за исхрану се широко користе у дијетама како би се изгубила тежина, имајући мање шећера, масти, калорија или соли. Међутим, ово нису увек најбољи избори, јер је за укус угодан за потрошача, често индустрија компензира смањење шећера масти, на примјер, остављајући храну још калоријску од њене "нормалне" верзије.
Поред тога, дневна конзумација исхране или лаких производа повећава се за три пута већи од ризика од развоја дегенеративних болести као што је Алзхеимерова болест или можданог удара. Због тога је важно прочитати етикету и упоредити две верзије како би сазнала који је храњив производ узет из производа и схватите да се лагана храна не може конзумирати по вољи, као и токсини, поред више калорија и стога това. Погледајте савјете о томе како читати етикете са храном како бисте учинили боље изборе.
Када јести јести или лагана храна
Дијететски производи су назначени само онима који су дијабетески, а лаки су назначени за оне који имају маст у јетри или користе дијетални режим. Стога, они који нису у неком од ових случајева не би требали конзумирати дијеталне производе, нити свјетлост, у свом дану.
Али чак и тако, када је заиста потребно конзумирати неку исхрану или лагани производ, ту верзију треба упоредити са 'нормално' јер је често количина масти или натријума већа, а то такође угрожава здравље.
Следећа слика даје пример хране за храну која доноси више масти него нормална храна, што би било штетно за људе који желе изгубити тежину или који имају висок холестерол, на пример.
У овом примјеру можете видети да за исту количину чоколаде, дијетална верзија има више масти и натријума него нормална верзија, што је штетно за здравље и не доприноси губитку тежине. Погледајте одговоре на 10 других мита и истине о исхрани за мршављење.
Разлика између исхране и светлости
Разлика између исхране и светлости је у количини хранљивог материјала који је повучен из производа. Док прехрамбена храна има нулу или само врло малу количину храњивих састојака, лагана храна има само редукцију тог храњивог састојка, који треба да буде најмање 25%.
На пример, 200 мл нормалног сода има око 20 г шећера, али лагана сода може имати до 16 г шећера, а дијетална верзија има 0 г шећера. Међутим, у другим хранама такво смањење може да се деси и за шећер и друге хранљиве састојке, као што су засићена маст, холестерол, протеин и соли, а нутријент који је смањен често помаже у процесу губитка тежине. Погледајте више о разликама између исхране и светлости и знајте када да их користите.
Како изгубити тежину без исхране Исхрана и светлост
Да би изгубили тежину без прехране и лаких производа, требало би да преферирају целе производе који су богати влакнима и витаминима и минералима неопходним за правилно функционисање тела. Потребно је конзумирати најмање 3 плодова дневно, по могућству са пилингом, једите салату у главним јелима и избегавајте храну богата шећером и мастима, као што су колачи, замрзнути готови оброци и пржена храна.
Поред једења, физичка активност треба обављати најмање 3 пута недељно, јер вежбање повећава метаболизам, побољшава циркулацију крви и помаже цријева да функционише исправно, убрзавајући губитак тежине и побољшавајући здравље тела.
Ако увек размишљате о храни, знајте да ли имате дебелог ума и шта да радите за лечење.
Како да кажете да ли је дијета или лагана храна заиста добра
Сазнајте како да читате ознаке хране и сазнате да ли је дијет или светлост најбоља опција за вас на овом видео снимку:
