Природни воћни сокови су одлични савезници за спуштање лошег холестерола, смањујући ризик од кардиоваскуларних болести и побољшање квалитета живота. Најчешће назначени сокови који контролишу холестерол у крви треба да се припремају са свежим плодовима и орашастима, а пожељно би требало да буду упаковани убрзо након њихове припреме, јер ова заштита гарантује већу количину хранљивих материја.
Најбољи сокови који помажу у контроли холестерола у крви су:
1. Сок од грожђа
- Користи : Има ресвератрол, који има антиоксидативно и антиплателет деловање, што смањује оксидацију ЛДЛ.
- Како то учинити : убаците у блендер 1 шољицу љубичастог грожђа са 1/2 шоље воде, сојите и ослађите по укусу.
2. Сок од поморанџе са јајима
- Бенефит : Пубертет је богат растворљивим влакнима, полифенолима и сапонинима, који помажу у смањењу ЛДЛ холестерола, јер фаворизирају елиминацију холестерола због фецеса.
- Како то учинити : Побијте у блендеру 1 патлиџан (200 г) са пилингом + 200 мл чистог сок од наранче-крушке, засладите по укусу.
3. Гуава сок
- Погодност : богата је пектином и растворљивим влакнима која чисти цревни тракт, олакшавајући елиминацију холестерола заједно са фецесом.
- Како то учинити : Беат у блендер 4 црвене гуаве са коре + соком од 1 лимун + 1 чаша воде. Влак и слат по укусу.
4. Сок лубенице
- Користи : Садржи ликопен, аргинин и цитрулин који су антиоксиданти који штите артерије од оштећења ЛДЛ холестерола и смањују стварање плочица масти.
- Како то учинити : проводити два комада лубенице (с печењем) кроз центрифугу и ослађивати по укусу.
5. Сок од лимете
- Погодност : Има фенолна једињења са антиинфламаторном акцијом која спречава производњу азотног оксида који је укључен у повећање холестерола.
- Како то учинити : убацити у блендер кашу од 2 шипка, с семењем, заједно са 1 чашом воде и ослађивати по укусу.
6. Гала сок од јабуке
- Погодност : богата је влакном, витамином Ц и фенолним једињењима која помажу у смањењу апсорпције холестерола од стране јетре, елиминишу се у фецесу, чиме се смањује ЛДЛ холестерол и укупни холестерол.
- Како то учинити : Беат блендер 2 гала јабуке, пел + 1 чаша воде и ослађивати по укусу или проћи целу јабуку кроз центрифугу и ускоро узмите сок.
7. Парадајз сок
- Погодност : Богат је калијумом, који делује на пренос срчаних нервних импулса и транспорта хранљивих материја у ћелије, а такође је богат ликопеном, што смањује лоше ниво холестерола.
- Како то учинити : убаците у блендер 3 зреле парадајз у коре, 150 мл воде и сезону с соли, црним бибером и луком листова.
8. Ананас сок
- Предности : Богат је растворљивим влакнима и витамином Ц који штите вене и фаворизују елиминацију холестерола помоћу фецеса.
- Како направити : Беат у блендер 3 дебеле резанце ананаса са 1 чашом воде и засладити по укусу.
Да би се обезбедило смањење нивоа холестерола у крви, поред узимања 1 од ових рецепата дневно током 3 месеца, неопходно је пратити правилну исхрану, ограничавајући потрошњу хране богата мастима и индустријализованим, поред вежбања неке врсте физичке активности, најмање 3 пута недељно. Вежбе треба изводити око 1 сат и требало би да буду довољне за повећање срчане фреквенције, што доводи до губитка тежине.
Ево како правилно подесите видео:
Понекад, када је укупни холестерол превисок, изнад 200 мг / дЛ или када нема промене вредности после 3 месеца исхране и вежбања, кардиолог може прописати лекове који смањују холестерол, али њихова употреба такође не искључује потребу правилну исхрану и вежбање како би спречили догађаје као што су мождани удар или мождани удар, на пример.
Погледајте друге природне начине смањења лошег холестерола:
- 5 чаја за смањење холестерола
- Хоме Ремеди за холестерол
.png)
