Вежбе за бунион и како да брину о стопалима

Брига о буниону подразумева мјере за спрјечавање његовог погоршања и спрјечавање упале, јер се то дешава због преусмјеравања прстију у унутрашњост стопала, неусклађивања костију и зглобова у региону. Зато је важно пратити неколико савета као што су:

1. Користити ортопедске улошке или шнале, које је ортопедист назначио да смањите контакт игре са бунијом, смањивањем тежине на регији;
2. Избегавајте да носите чврсте, нагнуте или ципеле са танким навојем док деформишу стопало и затежете бунон, а удобне ципеле треба да буду пожељне да би се прилагодиле стопалима;
3. Поставите сепаратор прста, између великог прста и другог прста, пожељно ноћу, јер премештају прсте на правилан начин током спавања и смањити бол и упале;
4. Носите флип-флопс у затвореном простору уместо затворених обуће, смањујући трење на том подручју;
5. Направите масажу стопала на крају дана са бадемовим уљима или направите лускаву ногу топлом водом како бисте смањили бол.

Особа са бунијом такође треба консултовати ортопеда да започне најприкладнији третман, а поред тога, физикална терапија може бити назначена два пута недељно, што је врло корисно за истезање и смањење болова.

Вежбе за бунион

Вјежбе се обављају под водством физиотерапеута као начин за побољшање флексибилности и мишићне чврстоће стопала, што може помоћи у поравнавању зглобова и смањењу болова изазваног бунијом.

Препоручује се да покушате да ходате боси као начин активирања сензора стопала и опустите мишиће. Поред тога, неке вежбе које се могу практиковати укључују:

Вежба 1

Положите пешкир на поду и направите потезе да бисте га доведите само покретима прстију и поновите неколико пута.

Вежба 2

Урадите супротно кретање претходне вежбе, покушавајући да померите пешкир само са покретима прстију, понављајући неколико пута;

Вежба 3

Сједите, истегните једну ногу, подигните стопало и обавите кретање ротације великим прстима, у смјеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, поновите покрет 15 пута за сваку страну. Потом поновите супротном стопом;

Вежба 4

Користите еластични трак за причвршћивање палца другог и покретање отварања и затварања прстију, или одвођења и отмице, који раде снагу и флексибилност. Поновите покрете око 20 пута дневно

Погледајте ове и друге вежбе буниона на следећем видео снимку:

Како се бринути за упаљену бунију

Најбољи начин лечења запаљеног буниона је одмарање и наношење ледених паковања од 5 до 10 минута око 3 пута дневно, како би се смањио оток, црвенило и бол.

У случајевима тешког бола, неопходно је консултовати ортопеда, јер је можда неопходно користити лекове, као што су антиинфламаторије, у масти или таблети. Поред тога, уколико не постоји побољшање или ако постоје епизоде ​​упале више пута, лекар може указати на операцију како би исправио бунију. Сазнајте када је потребно и како се врши операција буниона.