Како имати више мајчиног млека

Промена у грудима за производњу млека углавном се интензивира од другог тромесечја трудноће, а на крају трудноће неке жене већ издају колострум, што је прво млеко које напушта груди, богата протеинима.

Међутим, млеко обично се појављује само у већој количини након порођаја, када се хормони које производи постељица смањује и контакт са бебом стимулише већу производњу.

1. Пијте доста воде

Вода је главна компонента мајчиног млека, која захтева од мајке да конзумира довољно течности како би задовољила ову потребу. Током трудноће, препорука је да се жена навикне на пијаћање најмање 3 литре воде дневно, што ће такође бити важно за смањење отока и спречавање уринарних инфекција које су уобичајене у трудноћи.

2. Једите добро

Добро храњење је важно, тако да трудница има све хранљиве састојке неопходне за производњу млијека. Требало би повећати конзумирање хране, као што су риба, свеже воће и поврће, семе као што су цхиа и ланено семе и цјелокупна зрна. смеђи хлеб и смеђи пиринач.

Ова храна богата је са омега-3с и витаминима и минералима која ће побољшати квалитет мајчиног млека и промовисати исхрану бебе. Поред тога, јаје добро помаже у регулисању добијања телесне тежине током трудноће, дајући потребну енергију да женско тело треба да генерише производњу млијека. Знајте шта јести док дојите.

3. Масажа дојке

На крају трудноће, жена такође може да обавља брзе масаже на грудима како би ојачала кљун и постепено стимулисала спуштање млека. Због тога, жена треба да држи груди постављањем једне руке на сваку страну и врши притисак од базе до кљуна, као да је то млеко.

Овај покрет треба поновити пет пута нежно, затим исти покрет са једном руком изнад и једним испод груди. Масажа треба обављати 1 до 2 пута дневно.

Како стимулисати спуштање млека

Уопште, млеко траје дуже да се спусти у првој гестацији, а потребно је пити најмање 4 литре течности дневно, пошто је вода главна компонента млека. Осим тога, беба треба ставити у груди за сисање чак и ако не изађе млеко, јер овај контакт између мајке и дјетета повећава производњу хормона пролактина и окситоцина, који стимулишу производњу и пад млека.

Након рађања бебе, производња мајчине масти се значајно повећава након око 48 сати, а потребно је да се пролактин хормона повећава у крвотоку и стимулише тијело да производи више млека. Погледајте комплетан водич о дојењу за почетнике.