Прекомјерно унос соли је лоше за ваше здравље и на пример може изазвати проблеме око, бубрега и срца.
Светска здравствена организација указује да је идеална потрошња соли дневно само 5 грама за одраслу особу, а неке студије показују да бразилски људи троше у просеку 12 грама дневно, озбиљно штетно здрављу и повећавају шансе за заустављање болести срца, слепила и можданог удара.
Главне болести узроковане прекомерном потрошњом соли
Хипертензија је најчешћа болест узрокована високим уносом соли. Међутим, може бити и:
- Слабо функционисање бубрега, као што је бубрежни рачун и бубрежна инсуфицијенција, јер бубрези не могу филтрирати вишак соли;
- Старење, аутоимуне болести и остеопороза;
- Окретање укуса и проблеми са видом
Поред тога, дуготрајна смртност се повећава због срчаног хапшења и можданог удара.
Главна храна богата сољем
Прехрамбени производи богати солима углавном су прерадјена храна, као што су крекери, кекси, кобасице, чорбе, зачини, храна за снијег, кобасице и готови оброци. Осим тога, сосеви имају пуно натријума и сирева. Погледајте листу главних намирница високог садржаја натријума.
Како избјећи компликације?
Да бисте избегли здравствене компликације, морате свакодневно контролисати унос натрија избегавајући храну високу у соли и одлучујући за свежу храну као што су поврће и воће. Поред тога, треба пити пуно воде и физичку активност вежбати најмање 3 пута недељно како би се избегло акумулирање масти у артеријама.
Такође, погледајте како можете смањити унос соли помоћу биљака како бисте узимали храну у Цултивар. Ароматична биљка замењују со и виде савете који могу помоћи у смањењу уноса соли.
