Храњење за пријемни испит у колеџу има за циљ да помогне кандидату да има више менталне енергије и концентрације у време студирања, међутим, он такође треба да помогне вестибулисту да се опусти и одмори добро када је то потребно, тако да мозак остаје пријемчив за више информација.
Храна за дан испита за колеџ
Храна за дан пријемног испита мора почети добрим доручком. Добар примјер тога шта јести на дан тестирања може бити чаша сојиног млијека, бадем или пиринач са гранолом, или житарице с воћем и јогуртом. Ученик који постаје нервознији може се определити за нешто једноставније, као што је витамин са сувим плодом.
Током теста, ученик може да једе житарицу, горку чоколаду или суво воће. Такође је важно да увек имате доступне течности да останете хидрирани. Зелени чај је, на примјер, добра опција, јер поред хидратације помаже и вестибуландо да има више пажње. Међутим, током теста важно је избјећи прекомјерно кориштење кафе, мате чаја и природне гуаране или других кофеинских пића јер кофеин помаже да будете више упозорени, али у вишку може узроковати узнемирење, главобољу и повећати анксиозност.
Погледајте овај видео и знајте шта јести да бисте положили улазни испит:
Храњење пре вестибуларног
Код храњења пре колеџа важно је прилагодити исхрану ради боље перформансе у тесту. Неке су предложиле храну за јело приликом припреме за полагање испита на факултету:
- Направите лагане оброке сваких 3 сата помоћу желатина, чоколаде или јогурта, на пример. Мозак добија енергију поред одмора који помажу у одржавању концентрације у периодима дугих студија;
- Једите воће и поврће богате витаминима и минералима, које помажу у регулацији свих функција тела и имају антиоксиданте, који штите мождане ћелије;
- Преферирају храну попут рибе, сувог воћа и семена јер су високе у омега 3 што је важно за заштиту можданих ћелија побољшањем перформанси мозга;
- Семе бундеве, бадеми или лешници који имају магнезијум, спречавају губитак памћења, као и побољшавају перформансе и виталност мозга.
- Кафа и кофеинска пића попут гуаране, јер имају кофеин који стимулише централни нервни систем и одржава појединца више упозорења. Међутим, важно је пити највише 4 ситне шољице кафе дневно.
Постоје и друге супстанце које су такође добре за стимулацију мозга, али их је лакше гутати путем додатака као што је гинко билоба, што побољшава проток крви у мозгу побољшавајући концентрацију, меморисање и задржавање проучаваних садржаја. Доплата се може узети под медицинским надзором током периода припреме за тест.
Да би ваш мозак био много паметнији, потребно је да прочитате:
- Хранити у мозак
- Омега 3 побољшава учење
