Нови колут за храну

Нови колут за храну предаје здраво исхрану, што је разноврсна, потпуна и уравнотежена исхрана.

У разноврсној исхрани треба једити различиту храну унутар исте групе хране, на пример неколико плодова, а не увек јести исто. Комплетна дијета значи јести храну присутна на точковима хране, јер је сва храна важна за тело. Уравнотежена дијета одговара једењу хране из сваке групе у одговарајућој количини.

Нови колут за храну састоји се од седам група хране представљених у кругу где указују на количину хране коју треба конзумирати из дана у дан. Дневне препоруке представљене на Новом точку хране су:

• Житарице и деривати, кртоле - од 4 до 11 порција
• Поврће - од 3 до 5 порција
• Воће - од 3 до 5 порција
• Млекара - 2 до 3 порције
• Месо, риба и јаја - од 1, 5 до 4, 5 порције
• Легумес - 1 до 2 порције
• Масти и уља - од 1 до 3 порције

У средишту овог точкова је вода јер је такође део здраве исхране уношење од 1, 5 до 3 литре воде дневно.

Нови португалски ланац исхране је нови водич за храну португалске и тражи помоћ популацији да на једноставан начин сазнају како се хранити како би се спречиле болести повезане са храном, као што су гојазност, високи крвни притисак или дијабетес, на примјер.

Корисни линкови:

• Здрава јела
• Здрава јела за физичку активност
• 3 Савети за здраву храну