Кафа, чоколада, зелени чај, гуарана или енергетска пића су нека енергетска храна и стимуланси који могу утицати на спавање, узрокујући несаницу или тешкоће заспати. Ево како направити добар ноћни сан.
Већина ових врста хране која се избегава су велике у кофеину, стимулансу централног нервног система, који узрокује психичке стимулације повећавајући доступност глукозе до мозга. Како би се избјегло ометање ноћног спавања, стимулансу или хранама које садрже кофеин треба избјегавати најмање 4 сата прије спавања.
10 Храна која вас спавају
Неке намирнице које вас могу заспати су:
- Кафа, чоколада;
- Мат чај, црни чај или зелени чај;
- Безалкохолна пића попут кокса;
- Гуарана прах;
- Енергетска пића попут Ред Булл, Гатораде, Фусион, ТНТ, ФАБ или Монстер, на пример;
- Бибер или ђумбир;
Ова храна је добра опција за узбуђење и спречавање спавања, што помаже задржавању мозга будног за обављање захтевних активности као што су проучавање или кашњење.
Важно је избјећи ове намирнице у близини спавања како би се избјегла несаница или лош ноћни сан, а њихова прекомјерна потрошња може повећати стрес и анксиозност. Код спавања, препоручљиво је да се кладите на конзумирање чајева који помажу у добром ноћном сну, на пример, лаванда, хмеља или пасијина чаја.
Када их не треба конзумирати
У неким случајевима стимулативна или кофеинска храна су контраиндикована и не треба их конзумирати када постоји:
- Историја несанице;
- Прекомеран стрес;
- Проблеми са анксиозношћу;
- Болести срца или проблеми;
Поред тога, кофеинска храна може такође потакнути појаву стомачних проблема, као што су лоше варење, згага, стомачни бол или вишак киселости у осетљивијим људима.
