Јело доручак ујутро је навика која треба да буде у рутини свих људи, посебно оних који се увек боре са балансом за идеалну тежину.
Добар доручак за оне који желе изгубити тежину могу се састојати од:
- Чаша полу-обраног млека (200 мл) или природног јогурта
- 1 комад шунке
- 1/2 француског или целог хлеба
Правилно комбиновањем масти, протеина и угљених хидрата на доручку, лакше је одољевати искушењима свакодневног живота и изгубити тежину на здрав и уравнотежен начин. Поред тога, може се користити и кафа са кокосовим уљем рано и током дана јер ова смеша повећава губитак тежине.
Прескочити први оброк дана значи да је у то време јео мање калорија, али уместо једења ускладиштене масти узрокујући да особа изгуби тежину губитком једне или двије мале руке, "прескакање" доручка доводи до тога да тело смањи количину енергију коју троши и, с споријим метаболизмом, не губи тежину.
Још један разлог зашто не треба да престанете да једете пре него што напустите кућу ујутру јесте што је лакше "ући у искушења" и једити већи оброк за ручак или офф-план десерт умјесто желатине. Стога, за сваког ко жели успјети и изгубити тежину путем дијета, доручак мора бити присутан сваког дана.
