Срамоту импостора је психолошки поремећај у коме особа не може да прихвати и призна своје постигнуће, јер сматра да су сви његови успеси и успех због среће или због тога што је неко помогао. Стога, особа верује да је то превара, и да ће га неко у сваком тренутку демаскирати.
Овај синдром је веома присутан код младих људи у раној каријери или код људи који имају конкурентске професије, као што су спортисти, уметници и предузетници или у професијама у којима се људи вреднују и тестирају у сваком тренутку, као што су здравље и образовање, и има тенденцију да стигне до најсигурнијих људи и интернализује критике и неуспех.
Међутим, свако може развити овај синдром, а у било које доба, чешћи је када сте у позицији да будете оцењени као резултат, на примјер када примате унапређење на послу или започнете нови пројекат.
Тестирати да идентификује импостер синдром
Људи који пате од самоубиства синдрома обично имају 3 или више следећих понашања:
1. Потребно је превише тврдити
Особа са синдромом импостора верује да морају радити више од других људи како би оправдали своја постигнућа и осјећали да знају мање од других. Перфекционизам и претеран рад се користе да би се оправдали учинци, али то узрокује пуно анксиозности и исцрпљености.
2. Селф-саботажа
Људи са овим синдромом верују да је неуспех неизбежан, а кад неко доживи то ће га демаскирати пред другим. Дакле, чак иако не схватите то, можда бисте више радије покушали мање, избегавајући трошење енергије за нешто за шта верујете да неће радити и смањиће шансе да буду судећи од других људи.
3. Одложите задатке
Ови људи могу увек да обуставе задатак или остављају важне задатке за последњи тренутак, ситуацију која се назива одуговлачење. Такође је уобичајено узети максимално вријеме за испуњавање ових обавеза, а све то се ради с циљем избјегавања времена за процјену или критику за те задатке.
4. Страх од изложености
Уобичајено је да људи са синдромом импостора увек беже од времена када их могу проценити или критиковати. Избор задатака и професија често се заснива на онима у којима ће бити мање приметни, избегавајући процену.
5. Поређење са другима
Као перфекциониста, захтевајући са собом и увек мислећи да је он инфериоран или зна мање од других, неке су главне карактеристике овог синдрома. Може се догодити да се осећа да један никад није добар у односу на друге, што узрокује много мука и незадовољства.
6. Желите да сви волите
Да покушамо да направимо добар утисак, да се залазимо за харизму и потребу задовољства свима, у свако доба, представљају начине да покушамо постићи сагласност. Чак се и може подвргавати понижавајућим ситуацијама.
Поред тога, особа с импосторским синдромом пролази кроз периоде великог стреса и анксиозности, јер сматрају да ће у било ком тренутку, више способни људи замијенити или га размотрити. Стога је врло често да ови људи развијају симптоме анксиозности и депресије.
Како се третира?
Лечење овог синдрома врши се психотерапијом, што помаже особи да интернализује своје способности и вјештине, смањивши осећај преваре.
Поред тога, неки ставови могу помоћи у контроли симптома овог синдрома, као што су:
- Имајте ментора или неког искуснијег и поузданог за кога можете питати искрено мишљење и савјет;
- Подијелите бриге или забринутости са пријатељем;
- Прихватите своје грешке и квалитете и избегавајте упоређивање са другима;
- Поштујте своја ограничења, не постављајући недоступне циљеве или обавезе које се не могу испунити;
- Прихватите да се неуспех десио никоме, и покушати да научите од њих;
- Имајте посао који уживате, пружајући мотивацију и задовољство.
Извођење активности за побољшање стреса и анксиозности које повећавају самопоштовање и промовишу самосвести, као што су јога, медитација и физичка вежба, као и улагање у слободно време, веома су корисне у лечењу ове врсте психолошких промена. Сазнајте више савјета о борби против стреса и анксиозности.
