5 Храна за спречавање рака простате

Храна наведена за спречавање рака простате је она богата ликопеном, као што су парадајз и папаја, и богате влакнима и антиоксидантима, као што су воће, поврће, семе и ораси, које треба редовно конзумирати, тако да су у могућности да дјелује у превенцији.

Рак простате погађа углавном мушкарце преко 40 година и породичну историју карцинома и повезује се са исхраном богатом прерадом хране као што су брза храна и месо, као што су кобасице и кобасице.

Гледајте видео који говори о овој теми:

1. Парадајз: ликопен

Парадајз је најбогатија храна у ликопену, храњиву храну са највећом антиоксидативном снагом за заштиту ћелија простате од штетних промјена, као што су неконтролисана умножавања која се јављају у расту тумора. Поред спречавања рака, ликопен делује и тако што смањује ЛДЛ (лош) холестерол и штити тело од кардиоваскуларних болести, као што је срчани удар.

Количина ликопена која треба конзумирати да би се спречио рак је 35 мг дневно, што је еквивалентно 12 парадајзима или 230 мл екстракта парадајза. Овај храњивац постаје доступнији када је храна подвргнута високим температурама, па зато парадајз сос има више ликопена од свежег парадајза. Поред парадајза и његових деривата, друга храна богата ликопеном су гуава, папаја, трешња и лубеница.

2. Бразилски орах: селен

Селен је минерал који се налази углавном у бразилским орасима, што помаже у превенцији карцинома учествујући у програмираној ћелијској смрти, спречавајући репродукцију ћелија и дјелујући као антиоксидант. Поред кестена, присутан је иу хранама попут пшеничног брашна, жуманца и пилетине. Погледајте храну богату селеном.

3. Крупно поврће: сулфорафан

Цруцифероус поврће као што су броколи, карфиол, купус, бруснични калчки и купус су богати храњивим сулфорафаном и индол-3-карбинолом, храњивим супстанцама са антиоксидативним ефектом и који стимулишу планирану смрт ћелија простате, спречавајући њихово умножавање у туморима .

4. Зелени чај: изофлавони и полифеноли

Исофлавони и полифеноли имају антипролиферативно и антиоксидативно деловање које стимулише програмирану ћелијску смрт, познату као апоптоза.

Поред зеленог чаја, ови храњиви састојци су присутни иу већини воћа и поврћа, соје и црвеног вина.

5. Риба: омега-3

Омега-3 је добра врста масти која делује као антиинфламаторна и антиоксидативна, побољшава здравље ћелија и спречава болести као што су рак и проблеми са срцем. Присутна је у сланој риби као што су лосос, туњевина и сардина, као и у прехрамбеним производима као што су ланено семе и цхиа.

У комбинацији са повећаном потрошњом воћа, поврћа и зеленог чаја, важно је смањити унос засићених масти, који су присутни углавном у црвеном месу, сланини, кобасицама као што су кобасице, кобасице и шунка, брза храна и индустријска храна богата мастима, као што су лазање и замрзнуте пице.

Поред једења, важно је да узмете преглед скрининга за рак простате код свог уролога и научите ране симптоме карцинома простате, тако да се рано идентификује. Проверите следећи видео снимак за тестове: